自己老怀疑被感染了怎么办，晚上还做噩梦
冷静放松心情，这个关键时期加上天气忽冷忽热，大部分人都是有这种心理问题吧！这很正常，都是心理紧张所致，保护自己的同时也要锻炼身体，定时自我检查一下。剩余时间做点有意义的事情，转移注意力
那是你心情有点焦虑了。放松心情 ，平时听听音乐 。睡前喝杯温牛奶，听一听舒缓情绪的轻音乐。平时多看看喜剧类的节目。多和家人交流交流。在家做一做家务，做做室内运动。主要是放松心情。希望大家都能安全健康的渡过这个时期。
你有这种感受，我相信很多人也会有。
恐惧既来源于外部，也会源自内心。
看的多了，想的多了，也就假设的多了。
心乱了，梦也就乱了。
不必刻意地改变这种感觉，也不要刻意地去抵抗这种感觉，接受它，看它，任由它。
把注意为慢慢的集中到另一个事物上，快乐的事物上，专注，专注，别闲下来。
多活动身体，早点起床，白天尽量别休息，多回忆美好的事情。
三天，就三天，自然就好了，一切吉祥！
谢谢邀请：有几种建议和意见
1、稳定情绪
如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或者疑似的病人，而且也没有外出，那么，被感染的可能性事比较小的。所以，大家不要过度的恐慌和焦虑。
2、理性分析
大家要仔细观察一下自己的身体状况。对比一下自己不舒服的情况是不是和新型肺炎的典型症状相符。如果比较符合，建议到附近的发热门诊检查一下，如果不符合，可能是身体其他方面因素导致的。必要的时候也需要到医院就诊。
3、改变行为
如果知道自己是健康的，但是控制不住自己的担心，这个时候，可以转移一下自己的注意力。找一些可以让自己长时间投入做的事情，来改变自己的恐惧心理。
4、主动寻求心理援助
为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事情的发生，国家卫生健康委在原有的心里援助热线基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。如果自己一直无法缓解这种不良的应激反应，大家可以及时拨打热线，寻求专业的帮助。
在疫情期间，大家要加强防护，好好睡觉，平和心态，这对遏制疫情迅速蔓延至关重要。对于疾病的有效治疗方法，国家正在持续不断努力探索，希望能够早日攻克难关，平息这场无硝烟的战争。
可能是现在疫情比较严重，每天都处于神经紧张的情况，可以先测试一下体温，给自己一个心理安慰，让自己心情放松下来，虽然疫情紧张但每一个人都在努力打败这场没有硝烟战争，相信我们在一线工作的医护人员，胜利就在前方。
晚上睡觉作恶梦，我应该吃什么药才能管用呢
我有时候也会这样，严重的时候梦魇，“鬼压身”。老人说吐口水就会赶跑的。我自己分析压力太大，休息不好就会恶梦。问了医生朋友说最好不要吃药，叫我如下调理：
1、睡前喝牛奶，泡脚。
2、烦心事不要一个人扛，找个人倾诉一下或者写日记也行，总之要发泄出来。
3、尽量调节心态，不要患得患失。
4、喝顿大酒。
但是，正真遇到困难的时候，实在急人，潜意识里无法安静。
太难啦。
晚上睡觉做噩梦多数都是因为是气血不足、劳累过度导致的。心脏的气血亏虚就会导致血液循环不好，大脑皮层植物神经紊乱，从而出现做噩梦的现象。可以通过补益气血和安神的药物和食物进行治疗，但生活和饮食的改变。建议可以找中医大夫通过舌脉进行诊断。合理用药。
有没有经历过在现实中做噩梦惊醒坐起来大喊大叫
首先，题主要学会适应现在以及可预见的将来都是一个人睡觉，这是一个过程，题主要慢慢调整自己的情绪，想想一个人睡的好处，比如想怎么睡就怎么睡，打呼放屁都没人管......(*^__^*) ，总之要接受一个人睡的状态，睡前的情绪对睡眠质量有很大影响。如果内心总是对一个人睡持抵触心理，当然很难睡个好觉啊。
其次，做好睡前准备工作，柔软暖和的被子，安静无光亮的房间和准备睡觉的自己。手机，电脑以及白天未完成的事情通通丢到一边，你要做的只是睡觉。睡前半个小时左右基本停止进食饮水玩手机，不要做任何会让大脑处于活跃状态的事
但是，还是睡不着对不对？还是忍不住去想那些恐怖的血淋淋的梦境对不对？还是渴望男朋友在身边往他怀里拱一拱对不对？即使明知道只是一个梦，可是那种害怕的感觉就是挥之不去。这就是恐惧。
关于什么是恐惧，知乎上很多大牛都解释过了。是什么让我们产生恐惧？恐惧的本质是什么？ - 心理学
人会感到恐惧是为了保护自己，我不清楚题主的经历，不敢妄言，就讲下我之前是怎么克服恐惧的。
恐惧源于未知，第一步要弄清楚自己在害怕什么，当时我有写日记的习惯，满满一个日记本里我都在分析自己在害怕什么，梦虽然是虚幻的，但它折射了现实中某种让我感到恐惧的东西。
打破恶性循环，越是做噩梦越是害怕，越是害怕越是做噩梦，怎么打破这种恶性循环呢？倾诉，很少有人能做到憋着憋着就想通了，所以最好的选择是找个人倾诉，不要怕让人看到你脆弱的一面，这不是一件丢脸的事，你心里的那些事需要一个听众。
转移注意力，不要给自己多愁善感的时间，做一些其他的事充实自己，
有哪些惊悚悬疑恐怖的小说推荐
《十宗罪》系列小说
这篇写了一些什么样的人呢？ 写的是：警察、强奸杀人犯、毁容者、盗贼、异装癖、非主流少年、碎尸者、流浪汉、赌鬼、卖肾的人、变态杀手、色狼、乞丐头子、精神病患者、一天到晚跪在街头的人…… 从上帝的角度来说，这些人也是我们的兄弟、姐妹、父母、夫妻、儿女。 我要将他们拢入怀中，如同簇拥的仙人球收拢花苞，然后将手中的黑暗呈现在世人面前。 我使用血迹斑斑的语言和锈迹斑斑的文字，从被人遗忘的天天踩着的铺路石下汲取营养，来完成这部将在地狱和天堂同时畅销的书。 ...
点评：相比于鬼神最恐怖的还是人心，作者剥开虚伪的面纱将血淋淋的人性阴暗面展现在我们面前
精彩语句：
1.如果仔细倾听被遗忘的角落，会听到，每一株小草都有微小而洪亮的声音；如果向着尘埃俯下身去，会看到，每一只蚂蚁都有着卑微而坚强的微笑。
2.单亲家庭的女孩都是美人鱼，她们喝又苦又涩的海水长大，经历过一些不为人知的苦难，能够看清生活里的危险，看清游在夜晚街道上的鲨鱼。警觉和好强使得她们长出一个贝壳，内心里有珍珠，枕畔有泪水。
3.一个人总要去一个陌生的地方，走上陌生的路，见到陌生的人，这是我们生命的一部分。
谢谢邀请。
作家蜘蛛的小说《十宗罪》很精彩，里面都是一个一个小故事，有的案件是根据真实的事件改编而成的，这个系列我看了五遍，每一个故事最后都能引出关于人性的思考。
这本小说根据真实案件改编而成，涉案地名人名均为化名。十个恐怖变态的凶杀案，就发生在我们身边，每一个都是曾被媒体严密封锁、当局讳莫如深的奇案大案。我当时看到这段介绍的时候就吸引了我，于是每天晚上都看，后来又的太害怕了，我就白天看。
希望能帮到你。
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那纸人竟会走路！！！
不久以前，这小镇上，曾发生过一件离奇的风波。原来：镇上的孩子们，忽被外来的拐子，拐走了好几个。这是这宁谧的小地面上从来不曾发生过的事。并且，事有凑巧，就在拐失孩子的后一天，当地有位极具势力的大绅董，他的一个年方八岁的独生子，突然患了急症，竟在一夜之间狂喊心痛而暴毙。
......
他说：“报告乡董：那个白莲教的妖人，又来了！他正住在我们的店房里。那是一个相貌凶恶的人，左耳有一颗痣，眉心有三道纹；他是昨晚来的；嗳！可怕呀！我亲眼瞧见他在煤油灯下，用白纸剪成许多小纸人，那纸人会走路！不相信，你们自己去看哪！”
这出人意表的消息，使听的人，受到了一个相当大的震骇与骚扰。乡镇虽没有无线电，可是，眨眨眼，这飓风差不多已吹满了半个镇。不到半小时，在这春华客店的门外，卷起一股人浪，内中由地保领头，怒潮似的卷进了那个自称为陶阿九的卧房中。这骇人的情况，使店主与店主妇，大大吃了一惊；尤其是那个自称陶阿九的人，更是目瞪口呆，他不知道自己已遭遇到了一个何等样的恶梦？并且，为着某种误会，他的意识中，只有逃的一个准备。他这惶惧失措，显见畏罪情虚，于他更为不利。结果，他像梦魔似的在群众拳脚交加之下被捆绑了起来。连着，众人匆匆一搜检，立刻在他简单的行李——那个小包裹——中，搜出了三枚白纸剪成的小纸人！此外，还有一张红纸，上面写着好几个小孩的年庚；那位大绅董的心痛而死的独生子的年庚，也在其内。
这是孙了红的惊悚小说《血纸人》，简单地读了几页，被吓的一愣一愣的。晚上要睡着的时候，脑海还在想象血红色的纸片在破窗下摇曳着，被冷风吹的呼啦呼啦作响。
算了不吓自己了。想看著作的大勇敢们，我在讨论区留了阅读地址。
我整理了下自己的书单，发现除了专业书籍之外，大多数都是恐怖悬疑类的，恐怖类的我不是特别喜欢，只能够接受悬疑带一点点小恐怖的书籍。
先推荐几个最爱的作家，基本上他们写的书，我都很喜欢。尾鱼大大是我最爱的作家了，基本上每一本书，我都看了！蔡骏的小说也是很棒了。还有丹.布朗，他的《达芬奇密码》真的是绝了！
接下来，开始推书时光啦！
1.《半妖司藤》，这本书我真的推了很多次了！灵异悬疑，带一点推理，文笔绝佳。
2.《西出玉门》，这本书的世界观我真的好喜欢，汉武帝绝百鬼于鬼门关，于是有了关内和关外两个世界，不剧透了。
3.《七根凶简》，这本书是最早打开我对尾鱼和悬疑世界的书，以老子骑牛于玉门关留下一本简书为故事蓝本。
4.《偷窥一百二十天》，蔡骏的小说。
5.《天机》，这本书是一个系列，很长，但是写的非常棒。
6.《谋杀似水年华》也是蔡骏的。
7.《敦煌》，这是一本关于敦煌的书，这也是一本关于藏经洞的书。
还有很多悬疑类的书，欢迎大家互相安利呀。
很多种，其实校园恐怖小说是最好写的，只要是你念过书就没有问题；
还有就是以社会题材为背景写，这就比较麻烦一点，因为是写恐怖小说，也可以通过写这么一件事来反映一些生活中或者是社会上的问题；
还有一种就是类似借鉴了，你可以上网查一些怪人怪事来写，比如像夜先生写的《人柴》中就借用了52岁的妇女玛格丽特 达曼去医院拍x光片，医生从她肚子里取出78件各种汤勺和叉子的新闻，虽然故事的内容中并不是具体写这件事，但是他也用了一点这个新闻的题材，我想这也是个好写作方法之一。
另外就是靠你别样的灵感了，写恐怖小说的作家们和其他小说的作家们一样，靠的都是来自自己的灵感，比如也许平常你会做噩梦什么的，或者是你身边、你朋友身边有什么奇怪的事，都可以抽象化的变成你的写作题材。
还有一种，是靠你自己的想象力，根据一本历史小说来写也是可以的，类似比较古老的文章也是很吃香的，还有就是很多古老的童话，列如《格林童话》这样的故事，你也可以用这个故事中的情节来当做题材来写，最好把它们都抽象化。
最后一种，就是靠你的课外知识积累了，恐怖小说的情节中有很多知识是可以学习的，另外就是上网查阅一些资料，这些东西是靠着你的写作思路来的，比如你想写以降头师这样的人物和故事背景来写，那么你就要找一些有关降头师的背景；最近我看了一篇文章上写关于赶尸人的故事，关于赶尸人的职业也是可以的，另外我也推荐你写关于血腥玛丽的恐怖小说，因为血腥玛丽本来就是一位很传奇很恐怖的女性，具体请LL你自己来看，能传授给你的就这么多，还想提醒你的是，多看看像一枚糖果，大袖遮天、王雨辰、夜先生、麦浩、七根胡这样恐怖小说作家的文章也是灵感和题材的来源之一，具体情况你自己来选，祝你好运。
你经历过最毁三观的事情是什么
机关里曾经有位同事，是个七十年代末的大学生，他当时是我们企业里非常有名气的一位技术人员。如果单论专业知识，他确实让大家非常佩服，但是，除此之外，这个人无论在普通工人当中，或是在上级的心目中，都是一个不值得尊敬的人。按理说，这个人有钱有文化也有一定的知名度，应该受人待见。可是他干出来的事，还真让我们同事唏嘘不已。每当我想起这个人，我都会想到“做事先做人”这句话。这个人是个极端的利己主义者，无论是在生活还是在工作当中，他都以自己为中心，对自己无利益的事，他绝对不会干。我先说，他在工作中的表现，本来上级看重他的能力，就安排一些攻关任务给他，他接到任务后，先是给组织上提条件，要钱要好处要待遇，组织上答应了他，他才开始组织相关的工作，并且成立攻关小组，而且他专门选一些刚从学校毕业的年青漂亮的女大学生做他的助手。刚开始，这些才出校门的女学生还挺崇拜他，对他言听计从，慢慢地女学生们发现这个五十多岁的男人有些不太正经，在日常工作接触中，他时常开一些让这些女学生脸红的玩笑。再后来，他开始对这些女学生动手动脚，有些胆大的姑娘奋起反抗，而一些腼腆的姑娘只能忍气吞声了。发展到最后，攻关组的女学生都不愿意在他的手下干活，就纷纷地离开了。在家里也一样，由于这个人在一些事情上表现的太不节制，他的爱人不厌其烦就和他离了婚。没过几年，他的孩子也考学离开家，他一下子成了个孤家寡人。不过这个人确实是个精力旺盛的人，他每天都早早地到办公室把门一关，呆在办公室里，别人也不知道他一天到晚到底在忙些什么。由于他享受一定的待遇，他的办公室的卫生由专人打扫，而打扫卫生的是个三十多岁的女家属工，这个家属工的工作，就是每天一大早赶到办公楼里，在人们上班前把几间头头的办公室的卫生打扫出来。时间一长，细心的人发现，家属工到这个人的办公室的次数越来越多，呆的时间也越来越长，后来，上级害怕出事，就把家属工辞退了。有人看见，家属工临走的时候，气鼓鼓地去找这个人，而且两个人发生了激烈的争吵，最后，大家看着这个可怜的女人红着眼圈离开了办公楼。从此，这个人的名声就传了开来，无论同事还是上级都对他嗤之以鼻。他整天灰溜溜地出入办公楼，过了一段时间，这个人就不见了，听说，那个家属工最后还是把他告上了法庭，他理所当然地被企业开除了。但愿今后，他吸取教训，把聪明才智全部用在正点子上。
