今天无意看一个新词，什么是阴瑜伽？有没有阳瑜伽
没错，瑜伽也分阴瑜伽和阳瑜伽。
咱们跑圈，练瑜伽的小伙伴不少，
但大家常练的多为阳瑜伽，阴瑜伽比较少。
养生讲究阴阳调和，下面咱们就来说说，
什么是阴瑜伽？以及，阴瑜伽和阳瑜伽的区别是什么？
01
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽，是一个外国人发起的瑜伽流派或者说瑜伽练习方法，英文就叫“Yin yoga”。阴瑜伽的创始人把中国的经络养生和武术方面的知识，揉进了原有的瑜伽体式，集合中国的阴阳理念，创立了阴瑜伽流派。
肌肉和血是阳，结缔组织和关节是阴。
那到底什么是阴瑜伽呢?
形象地举个例子：
在5分钟静止的时间中保持一个姿势，闭上双眼，速度慢下来，平衡阴阳同时也疏通经络，在平静的心灵中，在不断细微的体式调整中感受全新的自己，这就是阴瑜伽。
02
阴瑜伽和阳瑜伽的区别
阴瑜伽与阳瑜伽的区别，主要来自5处：
1.练习的部位不同
阳瑜伽：主要锻炼的是肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主。
阴瑜伽：主要锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。
2.保持的时间不同
阳瑜伽：保持时间较短，比如阿斯汤加就是一个呼吸一个动作。
阴瑜伽：单个体式保持的时间长达2-20分钟。
3.练习的方式不同
阳瑜伽：比较有节奏，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，比较讲究体式的变化、速度和移动。
阴瑜伽：没有特定的节奏，通常是静止缓慢的，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹。
4.练习的感受不同
练习阳瑜伽，人体体温会上升，心率提高，人会非常的兴奋，中枢交感神经系统会比较活跃。
练习阴瑜伽，人体体温会下降，心率降低，人会慢慢的变得安静，副交感神经系统会比较活跃。
5.练习的时间不同
阳瑜伽：早上阳气上升，配合动态有力的阳瑜伽，可以让身体充满活力。
阴瑜伽：傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴瑜伽练习，让疲惫了一天的身心得到放松。
03
练习阴瑜伽的好处
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，
能有效刺激经络和神经系统，
以平衡身体的骨骼关节和肌肉，让心灵更加平静，
特别适合压力大、内心烦躁的现代人。
练习阴瑜伽的好处：
1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4、激活能量系统，释放生命潜能。
04
分享一组阴瑜伽序列
一组常见阴瑜伽体式，分享给大家：
动作1
跪坐，双脚并拢，双膝分开吸气脊柱延展，呼气前屈向下双手向前伸直，掌心贴地臀部坐在脚后跟上，额头点地保持3-5分钟。
动作2
吸气延展脊柱，呼气向右侧屈右手带动身体向右前方，侧腰延展左手放在右手手腕上，拉长左侧腰保持3-5分钟，换反侧练习。
动作3
四角跪姿，双手向前伸直手指尖触地，腋窝伸展额头点地，胸腔向下找地板保持3-5分钟，还原。
动作4
俯卧，双手侧平举，掌心朝下呼气，身体向右扭转，侧脸贴地右腿屈膝，左脚脚尖点地左手撑在胸前，加深扭转保持3-5分钟，换反侧练习。
动作5
俯卧，双手向前伸直，掌心贴地呼气，手肘撑地，抬胸腔向上慢慢将手肘滑向胸腔，到大臂垂直胸腔上提，锁骨展开，肩放松眼睛看斜前方，保持3-5分钟。
动作6
慢慢伸直手臂，胸腔上提锁骨展开，注意不要挤压腰椎保持3-5分钟，还原。
动作7
从下犬式，迈左腿向前，落手外侧后方膝盖脚背贴地，髋下沉呼气，俯身向下，手肘贴地放松身体，保持3-5分钟。
动作8
呼气，双手带动身体向右扭转注意髋部尽量保持中正，左脚踩实两侧腰延展，保持3-5分钟，回正。
动作9
呼气，扭转身体向左，解开左手与左大腿互推，加深扭转右肩放松，保持3-5分钟还原下犬，换反侧，重复动作7-9次。
动作10
准备一块瑜伽砖，一个瑜伽抱枕英雄坐，双膝并拢，脚跟在臀外侧臀部坐在瑜伽砖上，抱枕放身体后侧呼气，身体向后仰卧，躺在抱枕上双手互抱手肘，腋窝伸展，保持3-5分钟。
动作11
坐立，屈右膝，小腿平行垫子边缘屈左膝放在右腿上，膝盖脚踝重叠吸气，脊柱延展，呼气，俯身向下双手向前延伸，指尖点地保持3-5分钟，左右腿上下交换。
动作12
坐立，双脚向两边分开双腿伸直，脚枕脚后跟向远蹬呼气，俯身向下，手肘贴地保持3-5分钟，还原。
动作13
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部左腿架在右腿上，双腿向右扭转右手扶左膝外侧，帮助加深扭转左手屈肘，掌心朝上，放松身体保持3-5分钟，换反侧练习。
作为女生青春期有过什么尴尬的事情
记得上初二的时候，我妈在外面打工，给我买了一套粉色的睡衣，但是我不知道那是睡衣。因为平常很少穿新衣服，所以立马就穿身上了。正巧身上来大姨妈，我不知道，结果弄脏后面好大一片，还跑到讲台帮老师擦黑板，下来被同学提醒后，真的恨不得找个地缝钻进去。一想到曾经穿着被大姨妈弄脏一片的睡衣还当着全班同学的面擦黑板，就抑郁的不行，已经成为我青春期的阴影了。
记得我读初一的时候，一个夏天，体育课上，大家都在安静的听体育老师讲话。突然，一个男同学急得跳起来，老师，不好啦，不好啦，出人命啦！这可把老师和在场的所有同学给吓了一大跳。
老师赶紧问：什么情况？哪里出人命了？只见那个男同学吓得脸色发白，半天说不出话来。后面，老师急了，一直问他，怎么了，只见那个男同学张着嘴，说不出话来，眼睛却一直盯着前排女同学看。老师顺着那位男同学的眼光看过去，瞬间脸红了，原来，是前面一个女学生来例假了，血顺着大腿流下来。裤子湿了一大片，于是，这位男体育老师立马安抚男同学说，没事，没事，不会出人命的，这是女同学生理周期到了，不用紧张。然后立马叫来一女老师，女老师赶紧把这位女同学领走了。
那个时候的孩子们不像现在，有手机和电视看，所以也不知道啥叫生理周期。看见血，就以为要出人命了，想想是又尴尬，又好笑。后来，同学们只要一看到血，就笑那位男同学：不好啦，出人命啦！整得那男同学追着那些笑他的同学满教室跑。
我的第一次大姨妈是15岁时候来的。体育课长跑后，发现短裤裤裆里有血，我想糟了，跑步累坏了，都尿血了。下午坐在那里上课，下面一直流血，那个凳子，是原木的没有上油漆的新板凳，血渗透到板凳里面，我不敢挪动屁股，怕被别人发现 。糟糕的事情来了：那节是地理课，地理老师是个年轻的男老师，应该刚毕业一两年，他看我在那里坐针毡一样 ，就提问， 然后让我站起来回答，老师上课讲什么我是完全没听了，我不肯站起来，因为我后面坐的是两位男生，一站起来就要被他们发现 ，那个老师很生气，以为我不回答问题，也不站起来就是无理，一定要我站起来，而我就死活不肯站起来。下课后跟同桌说，我可能生大病了，跑个步后一直流血了。同桌说恭喜我做大人了，然后她也没跟我说怎么办。等到晚上回家想跟我老妈说，偏偏外婆家有事，她和我老爸都去外婆家了， 快半夜才回来，因为老爸在，我又不敢说，第二天早上才说，裤子里，被子里，都是血 ，第二天早上跑到学校去把凳子拿到池塘里洗，怎么洗也洗不掉的血污，渗透地太深了！我的第一次初潮，尴尬地无地自容。
那时候上六七年级，啥也不懂，班里有几个特别能一起玩闹的女孩，有一天我看其中一个女孩拿着红绸布兜里面装了一包鼓鼓囊囊的东，拿手一捏软的，我以为是面包，我就要她拿出来分吃，她说不是吃的，我不信，在楼道里把手一分腿一叉就拦着她不让走，其他几个女孩就在边上起哄说拿出来给我吃，我看那样真不像吃的就放她们过去了，长大后才知道里面装的是卫生巾[捂脸][捂脸]
就是初二那年，我们班是重点班，每天晚上都要在学校再加一节课小班，除了我们班的人还有一些其他班的尖子生来，其中有个女生，短头发，我是二班，我记得没错是三班的。
男孩子发育的一般都比较晚嘛，当时我个子也不高，坐在第一排，她个子算是她们班数一数二的了，但是因为其他位置都被占了，她就只能坐第一排前面那个角落，自己搬了一张他们班的桌椅，那个时候还没上课，大家基本都出去食堂和外面吃完饭了，所以屋子里没几个人。大家都知道中小学校服都很宽松的，又是夏天，女生还小家长可能也不让穿bra的……她搬桌子的时候就弯着腰……刚好从我身旁走过，我一抬头就看到……没错，看到点了！我当时整个人就慌了，我当时很纯洁好吗！连男女之间的事都不懂，就是觉得心里很慌，有感觉做错事了一样害怕，又有点激动，但是她好像没发现。现在回想起来，好像青春期的女孩子的乳头也不比男孩子大多少嘛
嘿嘿就像眼睛这么大
为什么说“财不外露”，你知道露出财后发生过什么离奇的事吗
（真实）90年代，一个暴发户用透明塑料袋装了16万，穿过最繁华的商业街道，去银行存钱，他妻子劝他用报纸包裹，他满不在乎旨意不听，其实就是膨胀嘚瑟显摆，眼睛里无人了，当然，从此眼睛里也没有了妻子。当天虽然没发生什么，后来他因为有钱嘚瑟搞起了婚外恋，你知道钱是怎么又都没了的吧？再后来兜里比脸干净，可笑的是，当时没被抢被跟踪，而是后来被洗劫一空，这种人也应该被洗劫一空，生活严肃的教训了这个暴发户，肠子青了，脸白了，活该型号。
我们村的刘大婶，一女二儿，都已经结婚生子，两个儿子倒也平常，只有这个女儿特别出息，大学毕业，留在省城，嫁的同学，发展的都很好，不仅孝顺刘大婶，还帮衬兄弟。这一天，女儿从省城回来探望父母，顺便留下二万块钱，让刘大婶装修一下房子。刘大婶把钱刚放在柜子里，女儿接到单位电话，有急事催回去，于是，刘大婶夫妇依依不舍的把女儿送到门口，直看到车不见了踪影才回来。回屋想到先让刘大叔把钱存在银行，回头联系装修房的事。结果回来却发现钱不见了，刘大婶两口子还怕放错了地方，又把各个柜子抽屉都找了一遍，还是没找着，刘大婶一下子六神无主，放生大哭。哭声引来街坊四邻，纷纷问原因，七嘴八舌的说着主意，有说报警的，但是刘大婶虽然心疼钱，但是还是没有同意报警，她说，即便是被谁拿去了，只这一会功夫，这贼远不了，都是老街坊四邻的，大家都知根知底，谁也不会真这么缺德，可能一时缺钱，或者是一时鬼迷心窍，见钱眼开，做错了事，不管是谁拿了，要是有良心，用完了就还回来就行了，如果报了警，肯定会查出来，那样后果，可能就会毁了一家子人。为了这两万块钱弄这么个结果，宁愿钱不要了，也还是希望老街坊们都好好的。村里人对这个决定议论纷纷，有说刘大婶傻的，也有夸刘大婶仁义的。后来，等大家都把这事忘的差不多的时候，刘大婶出门回家，就发现家里放着两搭钱，数了数，刚好两万。
