保持哪些习惯能让人自然的瘦下来？
保持哪些习惯能让人自然瘦下来？不是节食，而是正常吃饭的那种。
我身高1.6米，从不节食，20年体重不过百，自然瘦下来不反弹，看看我是怎样做的…
我从不喝凉水，也不喝蜂蜜水或者淡盐水，就简单的热水兑凉水，混成温开水，一口气喝一杯，大约200mI。
喝完水后，揉一揉腹部，加快肠道蠕动，做一做高抬腿动作，增快体液循环，然后去卫生间排便，排除宿便一身轻松，减轻肠胃负担，避免废物在肠道里重新吸收利用，让身体代谢加快！
七点半准时吃早餐，早餐一般包括，一个白煮鸡蛋，一杯无糖奶或者一碗杂粮粥，一份青菜，一小个玉米，或一小个红薯，早餐一定要吃，不吃早餐，中午就会很饿，午餐的时候会饥不择食，很容易暴饮暴食，不利于保持身材！
我每天会喝够大约2000m1水，主动喝，不要等口渴了再喝，多喝水，能增加体液循环，提高基础代谢率，饭前半小时喝水，有饱腹的作用，不会让你摄入更多的食物，慢慢的时间长了，你就会瘦下来。
我常常在饭后收拾厨房卫生，刷洗碗筷，拖地擦桌子。也可以三点一线靠墙站立10分钟。别小看饭后半小时，是减肥的关键，长期坚持，你会一直保持苗条身材。
喜欢自已做饭，多清淡少油炸，食用油一人份控制在2汤匙，食盐5克以内，做菜尽量不加人工糖。你可能觉得这样的饭菜寡淡无味，其实，人的口味是可以改变的，坚持一段时间以后，你就会适应的，并且越来越爱上这种清淡口味。
每天夜里睡觉7∽8小时，午睡一个小时，其它时间不挨床，能坐着就不躺着，能站着就不坐着。
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发布于：2024-03-28，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。
