家庭遇到了不愉快的事，你怎么调节自己的情绪
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一般在家遇到不开心的事情，我会先让自己平静下来，时候在去找原因，不过家里不管是对是错，我都会去道歉。
去年过年的时候妹妹就和我大吵了一架，不过我一句都没有接话，时候我也和妹妹道歉了。那是一个非常热闹的日子，因为家里杀年猪，村里来了很多人，都是帮忙杀年猪的，这也是我们云南传统的风俗，杀年猪都是互相帮助的，晚上大家一起在我家吃晚饭，当天人比较多，加上亲戚差不多有40人左右，因为一直都在忙，女朋友一直没有吃东西，到吃饭的时候，我就带着女朋友直接就去吃饭了，当时爸爸妈妈还在上菜，妹妹一看我不帮忙，直接就生气了，当时人多，我没有和她插嘴，她说完我就去帮忙，吃饭时女朋友还问我是不是妹妹不喜欢她，这件事件说真的我也有点不开心，毕竟这么多人在，不能随意发火，这样影响不好，但我还是让自己平静了下来，时候也和她道歉了，和她好好的谈了一话，有时候发火真的不能解决问题，事情已经发生，没有必要去纠结谁对谁错，能挽回才是最重要的。
一家人没有谁对谁错，相亲相爱才是最重要的，只有家里的温暖才是最暖的。
我的想法使自己地冷静下来，全家人和气地想办法共同商量解决问题，客观地处理事情，有自己正确的价值观，人生观，我最大的兴趣爱好是对弈中国象棋。
家庭发生了不愉快的事情时，我首先自我反省，承担责任，与全家人和睦相处，有丰富经验的长辈们一起解决问题，勇敢地使自己冷静下来，调节心情的平稳状态。和亲朋好友在附近的风景名胜区游览，参观。家庭是温暖的地方，和谐的幸福港湾。全家人一同共风雨，迎灿烂。难道不是一件快乐的事情吗？
每个人都有自己的脾气，但注重的是控制一个“度”字，努力地控制自己心浮气躁的情绪，我空隙时，自己纯人对弈中国象棋，慢慢地思考，耐心地寻求最佳的着法，克制阻碍对手的最妙行棋方向，到今天为止，我自己的象棋取得到了一点点的进步与提高。是因为我热爱，聚精会神地努力，奋斗的结果。
家庭是温暖而幸福的港湾，有自己的兴趣爱好，并为之加油，一同解决问题。
用正念，管控 你的敏感情绪 乔恩·卡巴 - 金（Jon Kabat-Zinn）把正念定义为“用一种特殊的方式进行注意，有目的地活在当下并不带评判”。
也就是说，你要将你的注意力放在此时此地。如果你正和你的丈夫用心吃饭，那你的注意力应该放在你的丈夫身上——那是你想关注的地方（就是定义中“有目的”的意思）。你也只需关注你能关注到的事物，不带任何判断。紧接着，你或许注意到你的丈夫说话时面带微笑的表情，这就是一种观察；如果这时你认为他像一个傻瓜的话，那就是一种评判。
将注意力放在观察的事物上是一种令人惊奇的能力，这种能力会很大程度上影响你的幸福感。一旦你开始把你的思想放在此时此地，你就会感觉整个人更加平静、压力越少。然而，人们一般是不会自动变得专注的。
我们的想法在不同的问题间跳跃，而且经常是漫无边际。我们的大脑经常会游荡在过去，反复想着我们无力改变的各种负面事件，或是想到未来，担心还未发生的各种负面事件。假如你是高敏感情绪者，你的想法和强烈情绪经常会让你很难专注于“当下”。你的自我意识很强，而且对可能的情感威胁保持着高度戒备和警觉。你的大脑需要经过训练才能做到专注在此时此地，但是只要你努力，终会得到回报。
——《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》 ( 美 ) 卡鲁恩· 霍尔
