当一个人在很无助，危机感很强的情况下，没有人和你分担，都在各做各的，这时的自己怎么减压
感谢你的邀请，我来试着回答一下你的问题。
在当今社会，每个人都压力山大。特别能理解你此时的心情。
01
先来分析一下无助和危机感产生的原因。说到无助，就是需要有人帮助。为什么需要别人帮助，说明自己承担不了这项任务，或是承担这项任务有困难。我不知道你所说的无助是哪方面的内容？但是我想无非是两点。
一是来自于工作的压力。想得到别人的帮助，说明自己对完成这项工作有困难。这就需要好好分析一下自己是不是适合在这个岗位工作。
如果压力已经使你不能承受，再继续干下去，就会影响自己的身体健康，那么我就劝你换个工作，找一个适合自己的事情去做。
如果压力还不至于让你崩溃，那就继续干下去。在提高自己的素质和能力上下功夫。别人也有别人的事情。为什么要帮你？帮你是情分，不帮你也无可厚非。只有使自己变得强大才能真正克服这个困难。
同时，要考虑一下跟同事的关系。当你遇到困难的时候，为什么大家都没有帮助自己，这个时候就需要你反思一下自己。别人遇到困难的时候，你是否也去帮别人了？己所不欲，勿施于人。
二是来自于家庭的压力。家庭是我们栖息的港湾，是我们可以自由放松的地方，所以有一个和睦的家庭至关重要。来自于家庭的压力，无非是两个方面。
一方面是来自于经济的压力。比方说家人生病无钱医治，或是买房钱不够，向亲戚朋友开口的时候，大家都躲避这个问题。再比方家人生病无人帮助照看，只有自己一个人承担的时候，会感觉很累。
另一方面是来自于情感方面的压力。跟父母的关系，跟兄弟姐妹的关系，跟爱人的关系，跟公婆的关系，跟岳父母的关系等等，都需要处理好，哪一项处理不好，都会感到有压力，尤其在得不到亲人理解的时候，就会感到很无助。
呼天天不应，呼地地不灵。这种感觉就会不由而生。
02
工作中的压力，更多的是来自于自己的能力。生活中的压力，更多的是来自于经济方面的压力。
明白了产生无助和危机感强的原因。我想就应该知道怎样去减压了。
一、放松心情。你要明白，有这种感觉的人并不是你一个，大家都承受着不同的压力。上学，入职，买房，结婚等等，所以你也和他们一样，都有这样那样的烦恼。遇到压力太大的时候，给自己的心情放个假。增加一下户外活动，比方说游泳，打球，旅游，爬山。通过这些户外活动，可以使你心情放松，使压力得到缓冲。
二、在提高自己的素质和能力上下功夫。素质和能力的提高，不是一朝一夕的事情，是一个渐进的过程，需要不断的学习，不断的提升。通过实践的积累，工作和生活中的锻炼，才能达到目的。
首先树立一个跳起来够得着的目标。有了目标，你才有努力的方向。这个目标一定要切实可行，并不是好高骛远。这样你才能够有实现的可能。一夜之间就成为马云，那只是神话。目标的制定也不能唾手可得，这样你的目光就过于短浅。太容易实现的目标，会阻碍你长远的发展。
有了明确的目标，就要朝着这个目标不懈的努力。
其次是多读书，与智者做近距离的交流。遇到无助的时候，向书本要答案是最简捷的方法。读书会让你懂得很多做人做事的道理。
第三是和高人玩，与智者做零距离的交流。有人说，你周边最亲近的六个人的平均收入就是你的收入。这句话不无道理。所以，你一定不要怕跟高人玩，老师是不会嫌弃学生的。
第四是多交朋友。平时多交朋友，交到知心的朋友，我想遇到困难的时候，一定会有人鼎力相助。同时，朋友有困难，你也要尽力去帮助。
第五是做好规划。如果是经济上的困难。我们历来说救穷不救急。别人即使是帮你也只是短暂的，帮你一时不能帮你一辈子。把自己的收入做一个良好的规划，哪些钱该花，哪些钱不该花，学一些理财知识，最好买好大病保险，做好储备，一旦有事，能够应付。
靠山山会倒，靠水水会流。靠谁都不如靠自己。
敬请关注，我是吸清风饮甘露食五谷的凡人。
苦难是人生的常态，每个人都有一段只能自己孤独走过的至暗时光，或长或短，不可避免，早来晚来，早晚要来。
在无助与危机四伏的状况到来之时，需要我们从三个方面做好准备，来独自化解人生无助与危机感，减轻压力，直面人生的各种不幸与难题。
1.从思维方式方法，提升自己把握幸福的能力。很多时候，面临两难选择和决策困难，没人帮助叁谋，特感无助，这个时候，需要调动自己不同的思维模块库，打开思路，从不同思维方式方法去求得解决之道，从而正确及时选择决策，把握自己的幸福人生。
2.从危机的负面情绪解脱出来，用同理共情能力，理解他人和自处，消无助与危机感于无形。无助和危机感说到底，本质上是一种对人对事的负面情绪，当我们放下怨天尤人的心态，用同理心去解读人和事，心中多一些理解和感同身受，用共情方法，去设身处地去反省一下，还有什么不能包容和释怀的。有了共情能力，自然想得开，放得下，心中坦然，无助和危机感便减少了。
3.直面危机，坚毅刚强，用自律自强能力击退无助和危机感。自己坚强，才是硬道理。有些苦难和危机只能自己硬扛和苦熬。坚毅刚强，艰苦卓绝，唯奋斗者胜。自己内心强大才是真强大，自己能受多大的苦难就能成多大的事。人来这世间，本是来修行的，事上磨炼，坦然自若，自律自强的能力，需在无助时强大，在危机中升华，坚毅刚强的人心怀广阔，没有什么无助，危机更不怕。
最后，我们的苦难还没完，需要你我从思维智商，同理情商，自律逆商三个方面，随时做好准备，事上磨炼，独立强大到，无助消于无形，危机成就机缘。
哲学家威廉、詹姆斯说:“承认既成的事实，接受已经发生的事情，这是应对任何不幸的先决条件。"
在人的一生当中，总会有无助的时候。幸运与不幸一样，有的是人为造成的，有的则是偶然的机缘造成的。由机缘造成的不幸是人力所不可避免的，好象病痛和死亡。不幸的发生，常使人悲痛欲绝，万念俱灰。
但人之为人，不管千难万苦，主要靠自己克服，由败而胜，也是自佑而然后天佑也。
事实已经形成，不论沱落到何种地步，后悔已为时过晚，悲痛也无济于事，靠外力帮助也不现实。只有面对不幸，振作精神。
临危不惊，可以冷静地处理突发变故，能够接受不幸的事实，是人类理智的表现。
好的运气令人羡慕，而战胜厄运则令人惊佩。人，只有在逆境中才能锤炼成长。
在厄运面前束手无策，或怨天尤人，及临阵退缩，都是怯懦无能。大自然已委人为万物之灵，必同时赐给其承担重负的能量。而这种能量需大胆作为，实际行动中得到发挥。
接受既成事实，心无杂念地找出办法去脱离困境。“塞翁失马，焉知非福”！事实上，苦恼丶不幸丶灾难常常成为锻造伟大人格的契机。所以一定要面对，一定要坚信，一定要行动。生活中的困境就会突破，利用自己的胆识和勇气创出一片新的美好天地。山重水复疑无路，柳暗花明又一村，祝你成功摆脱困境。
我现在也很无助，自己负债三万多，家里因为我结婚也入债了好几万。现在目前工资也就4000多，每天累成狗一样。
又要还债，又要交钱回家。我老婆最近上交一个月1500,家里嫌太少，闹的小两口一直在闹矛盾。因为我大嫂现在没交钱回家的，之前因为跟家里翻脸了，所以现在都没交钱回家。我父母怕他们离婚，也不敢去要求他们太多。我老婆一听到这事，就老是去比较，不愿为家里付出太多，我也能理解她的感受，毕竟以后有了孩子花费也多，自己存点也是应该的。
真的，夫妻之间最好还是不要说什么坦诚相待，有时候善意的谎言反而能让你免去不必要的麻烦。
现在的我压力也很大，但是现实生活就是这样，没办法让你活的有多潇洒。没有经济基础的婚姻只有不断的争吵和冷战。
学会控制好自己的情绪吧，每个人都不容易，都在努力，看不到未来，那就活在当下，尽自己最大的能耐去维持好自己的家庭，其他的交给天意吧。
相信你在提问的那个时刻，是被很强的无助感、压力、危机所环绕。那么现在看到大家给你的各种建议之后呢，和之前的感觉还是一样没有变化吗？还是没有当时感受深切了？
每个人都会有压力，而且不同的时间段压力也不一样。可能你在上一刻很无助，下一秒因为工作、生活等的忙碌，就会暂时减小那份无助。
在工作上，每当有任务被分配到自己手上，而且在实行的过程中遇到了很大的阻碍，难以推进的时候，我的压力就会非常大。因为太希望得到肯定，不愿意被交代的事情在自己身上搞砸，不想被认为“我不行”。
也许是外在行为表情控制的好，和别人开玩笑说自己压力大，人家都以为我就说说而已。但我心里清楚，这只是表象，其实对是否有个好结果非常关注和在乎。晚上睡觉前明明不会特意去想，可半夜会失眠，皮肤也比平常要差，有时没胃口甚至会反胃，经历多了，我就知道，自己这些异常的生理反应都是来源于发生在自己身上的压力，只有在问题得到很好解决或有所突破，对后续工作能有把握放心完成时，那一刻才会明显感觉，之前闷着的那口气终于慢慢开始缓和过来。
所以，如果此时的你很无助，有危机感的话，不妨多想想对于目前遇到的麻烦该怎样解决。压力都不会无缘无故出现，肯定有来源或征兆，把源头上的问题解决了，因其产生的焦虑也自然会逐渐痊愈。
当然，通过运动、旅行、沟通等宣泄、转移注意力的方法来缓解情绪也很不错，只是需要因人而异，可能对有些人管用，对那些“道理都懂，却还是过不好”的人未必有用。
比如我自己，通过一次次的实践，就发现，跑步、爬山，以出汗的形式对压力的缓解就能起到一定的效果。最起码，在运动时，既暂时转移了注意力，又锻炼了身体排了毒，虽然身体累，可是那一刻心里酣畅淋漓的感觉真的很不错。
世上无难事，只怕有心人。只要真的不想让自己置身于无限焦虑下，随着时间的推动，一切会慢慢好起来的。如果，发现自己无论怎么努力，还是有危机感，很无助，给人压力，那么或者适当的放弃也可以考虑看看，及时止损也未尝不是一个正确的选择。
人没有钱没有家人还有什么活着的意义
没有英美日法德俄意奥，我们就不活了？不！我们活的会更好！个人家庭也是这样！山重水复疑无路，柳暗花明又一村！曙光就在前面！没有过不去的火焰山！上山砍材，过河拖鞋，到哪里说哪里话！活人还能让尿憋死。……
没有钱没有家人还有什么活着的意义，这要看怎么想，钱是身外之物，那怕我们落魄到身无分文，靠苦力可以挣来，家人是我们的精神支柱，但父母大多时候先我们而去，不能陪我们一生，兄弟姐妹有自己的小家，也不可能照顾我们一生，所以我们如果年青就要学着独立，学会不靠任何人，残苦的生活有时也能煅造人，只要自己把自己当回事，对人诚信，干活实在，说不定有个心仪的异性就喜欢上你了，岂不风回路转，好运降临了吗？只要有个喜欢的人再成个小家，你说说这人活着还有没有意义？！再说了，网红乞丐大师坚持二十六年，如今一夜爆红，据说现已成几十万的富人，我们为什么就不能坚持呢？现如今这个社会，只要你还年青只要能活着，一切皆有可能，别灰心，好好奋斗，老天不负苦心人！谢谢相邀！
肯定有意义，没钱可赚钱，没家可以组建家庭！
人无完人，一生有的人坎坷多一些，你有这种想法，说明你情绪低落，对前途迷茫，你思想消极，有的人为理想而活，有的为找多少钱而奋斗，各有各的目标，精神领域旁人无法着摸透的，也只有先战胜自己，了解自己的人才知道要什么，为什么而活！
做一个内心强大，坚强的人，乐观积极向上的人，烦恼会少很多……
任何人活着都有意义，心态不好的要调整好，父母养你容易吗？他们养你得意义在哪里呢
欢乐你要自己去争取，绝望只是个人的感觉，你要振作起来，你不是一无所有，你还有自己！生命是无价的！你可以做自己喜欢的事，没有人和你说话你就唱歌给自己听，不要被困难打败自己！天生我材必有用，千金散尽还复来。
