心情糟糕又没人能诉说的时候怎么办
谢邀！
怎么说咧，人有七情六欲，每个人都有自己的生活，当然，也会有属于自己的情绪，开心时，也把自己开心的事分享给身边的人听；难过时，同样也想找个人去诉说自己。这本是人之常情。
人生在世每个人不顺心的事十有八九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点，这样不是很好吗？
当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头、大沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当。避免伤害别人；
方法三：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
当然，以上这些回答比较偏官方，大道理其实我们都懂，我观楼主性格应该是比较内向的那种，不然也不会找不到人诉说。其实，很多难受的事情只有靠我们自己去消化的，苦楚只有自己知道。
楼主最应该做的是放宽自己的心态，事情总会过去，没什么的，多与身边的人、朋友啊交流，也不一定要向他们诉说什么，哪怕做点开心的事情也会使心情好起来的，记得有首英文歌叫“杀不死你的才会让你更加强大”，楼主加油！
心情糟糕没人诉说时，一来我会写下来，因为我一直喜欢写作，喜欢用文字记录生活中的点滴。因为写下来其实也就是跟自己交流，既然没人能诉说，那就写下来。
二来我会听音乐，听一些优美的曲子，让自己冷静下来，让音乐来平复一下自己糟糕的心情。
三来弹会古筝，不知道你学过古筝没有，至少我一直在学习弹古筝，即使自己弹得不太好，但在弹奏时你必须一心一意，不能想别的，所以会沉浸于此。
四来我会出去走一走，去个人少的公园，独自走一会，看看公园的花草树木，零零星星的行人。在大自然中放空自己。
五来可以自己去逛逛商场，买买衣服，毕竟女人喜欢买买买。
综上所述，心情糟糕没人诉说时，我会按以上五种办，但最喜欢的应该还是坐下来写下来，因为写作是我特别喜欢的事情。
我是@绿萝情感 专注情感婚姻两性。愿你一生努力，一生被爱。
每个人都有心情不好的时候。心情不好的时候切忌憋着，因为情绪会发酵得越来越厉害，导致你越来越难受。如果你钻牛角尖那么情绪会更不好。
如果这时候没人诉求那么你就要学会:
自我排解情绪的方法有很多，例如自我暗示。想清楚自己因为什么事情而心情不好，为什么会影响到自己的情绪，然后暗示自己根本不值得生气都是一些很小的事情，气大伤身。然后不要钻牛角尖，有些人通过自我暗示就想通了而不再生气，有些人就算想不通情绪也不会太糟糕。
没有人倾诉但又很生气的情况下你可以选择自我发泄，有的人发泄情绪是靠哭，哭一场就好了。有些人会去找一个空旷的地方大喊大骂，也可以用捏方便面，捏泡沫等方式发泄情绪。也可以大吃一顿，大多女孩子可能会选择大哭一场或者大吃一顿，因为无人诉说或者不想告诉别人时我也会选择哭一场来发泄情绪，然后再大吃一顿来让自己开心。
不要总是去想那件让自己不高兴糟心的事情，可以选择去做一些你喜欢的事情，让自己高兴的事情比如用看电视追剧玩游戏等方式转移注意力从而改变一下糟糕的心情。
当心情不好的时候找人倾诉开导固然很有用，但有些人喜欢把心事藏在心里不喜欢和别人诉说，但也不能一味的憋着坏情绪，影响自己的心情。不开心的时候也可以出去散散步，看看风景。以上这些方法希望可以帮到你。
心情糟糕，每个人都遇到过，心情糟糕的确是一件糟糕的事情，它具有很大的破坏性，得尽快的处理好，否则后果往往很严重。
做错了事，骂错了人，喝醉了酒，甚至打伤和打错了人，更有甚者，把不好的心情，发泄在自已的妻子和儿女身上，造成家庭破碎，妻离子散，很严重吧；如果打伤了别人，骂错了别人，赔钱赔罪，很严重吧；如果喝醉了酒，醉酒至死或摔伤，甚至酒驾，造成严重的交通事故或被警察抓过正着，可谓损失惨重，很严重吧。长期心情糟糕，如果不及时处理好，还会对身体本身的健康造成伤害。这也是很严重的事情。总之，别轻视糟糕的心情，更不要在心情糟糕的时候做任何事决定，否则会给我们带来灾难性的后果。
既然糟糕的心情后果很严重，那么如何处理和调节好心情，就显得犹为重要了。在此，我提出几点建义，希望能为心情不好的朋友们得到较好的调节和疏导。
产生心情不好的原因往往多种多样，因人而异，而且心情糟糕的程度也因人因时因地因事而不同，甚至天气不好也会导致人心情糟糕的。不管什么样的原因造成的，总有办法解决，那怕没有朋友倾诉。
方法一，克制法，用嘴咬手指或棍棍，你会感知手指或牙疼痛，从而达到刺激神经，使你的冲动被遏制，达到制止伤人伤己的目的，避免糟糕的心情扩大化。
方法二，换位和移位思考法，当因自己外在条件不好，甚至有处处不如人的感觉情况时，你就想想你周围和身边那些比你更差的人，他们都过得去，我为什么要折磨自己呢！
方法三，期待法，就是多想想自己的生活和未来，在心里描绘未来的美好生活样子和期待，你会有心情荡漾的感觉，心情自然会好起来。
方法四，失放法，此法主要是指户外运动，其中最有效的就是爬到山顶，大声呼喊。走向海边，面对大海，大声呼喊。当然，跑步，打球，游泳，跳舞等等都是不错的选择排泄方法。
