如果发现自己有了躁郁症怎么办？
你好，专业的国家二级心理咨询师为你解答。
躁郁症又称双相情感障碍，属于心境障碍的一种类型，英文名称为Bipolar Disorder（BP）现代社会很多人都患有了躁郁症，但很多人并不能很好的认识它，以为只是性格古怪多变，导致没有去及时治疗，让问题愈演愈烈。那么作为普通人，我们该如何面对躁郁症？说的简单一点就是必须及时就医，因为躁郁症单凭个人或一些非专业人士的努力很难完全克服，哪怕是在医院采取治疗的复发率也很高，所以千万不要有侥幸心理。
为什么躁郁症这么难解决？这就需要我们全面细致的了解躁郁症了：
双向情感障碍（躁郁症）会因为未知因素、生物因素、心理因素、社会环境等等多方面因素影响导致发病。具体生物因素主要涉及遗传、内分泌、神经方面影响等等；心理因素主要是由于收到生活中的应激性生活事件刺激导致，也就是和社会环境关联性较大。简单来看，各影响因素并不是单独起作用的，如今主要认为是遗传、环境、心理等各个因素产生了交互作用，导致对患者的影响较大，从而诱发双相情感障碍的发生。
（1）抑郁发作
抑郁是我们现代人老生常谈的一个问题了。在头条问答里我也解答过很多关于抑郁相关的问题，在这里我主要说一下抑郁在双相情感障碍里的表现特点：与普通抑郁症相比，躁郁症中的抑郁发病比较急，病程也比较短，但容易经常反复发作；同时躁郁症中的抑郁与单纯的抑郁症相比，情绪非常的不稳定，更容易激惹，会出现思维竞赛或思维拥挤，比较易嗜睡，体重开始增长明显，注意力也变得涣散，比普通抑郁更容易有自杀的念头而且还容易有成瘾物质的滥用行为发生。
在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？
谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。
人在心情低落的时候容易胡思乱想，而此刻想得东西往往不是正能量的，越想越心烦意乱，心情愈加低落。所以在心情不好的时候最好是什么都不想，有的人说只要想想开心的事情就好了，其实，经历过心情极度低落的人都知道，在那样的心境下很难想高兴的事，越是动用自己的思绪越是想不好的事，所以在心情极度不好的时候最好的自愈方法就是什么都不想，放空自己。以下是几点建议：
一、让自己忙起来。你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。
二、尽量多运动。在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。
三、学习冥想。冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。
四、不要试图控制自己的思想。又回到最开始所说的，当你心情低落胡斯乱想的时候不要强迫自己去想好的事情，正常这起不来什么作用。你可以去尝试我建议的前面三点，从外在强迫让自己暂时的不去想，让自己的思想停顿或者迟钝，不知不觉你就会从这样的消极情绪中走出来了。
到此，以上就是小编对于有狂躁症怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于有狂躁症怎么办的2点解答对大家有用。
