怀孕初期便秘该怎么办？
首先要知道孕妇为什么会便秘？第一孕妇激素水平发生变化后，胃肠道的肌肉张力下降，食物在消化道停留的时间变长，这样食物残渣中的水分又会被进一步吸收，使大便又干又硬。第二孕妇运动变少，子宫变大又对肠道产生压迫，腹压小推动力也小。
所以第一要调整饮食，摄入足够的膳食纤维，锁住水分，增加大便体积，这方面特别推荐李子和苹果，因为它们不仅膳食纤维丰富而且有额外的住排便物质。第二就是适量运动增加消化道的蠕动。
这位宝妈你好啊，怀孕初期便秘多吃粗纤维的食物，多吃水果蔬菜，早晚饭后散步十五分钟左右，特别注意别吃太油腻的东西，油腻的东西一是不利于消化，二是会发胖。
根据亲身经历个人建议：
1.早上粥馒头水煮蛋或者牛奶粗粮面包轮换着吃，如果牛奶喝不习惯喝豆浆也挺好。
中午不管面条还是米饭，建议多吃西芹（纤维比较多还吃不胖）凉拌清炒都可以、西兰花；白煮虾或者淡盐水虾（虾补钙，孕期多吃对你和宝宝都有好处）。煲鸽子红枣汤或者玉米山药胡萝卜排骨烫轮换着喝，这两种烫喝了不胖还好消化吸收，营养也全面。
下午觉得饿时可以多吃水果，苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等时令水果。
晚上建议多喝小米山药粥（如果喝的多时可以加红枣或者枸杞换换口味），馒头或者饼，蔬菜蒸鱼搭配着吃。
我孕期就是这样吃，几乎不便秘，自己身体没长太多肉，宝宝发育也很好。我孕前106斤，到快生时也就126斤，生完孩子，孩子6斤多，身体里羊水跑掉4斤左右，我的体重也就胖差不多十斤，坐月子时又注意吃，等满月后不到两个月我已经恢复到原来106斤了。
2.早饭后散步十五分钟左右，有利于消化。
3.白天和晚上睡觉前建议抽十五分钟左右安静的听会音乐，主要听听舒缓的钢琴曲或者练瑜伽那种音乐也可以。听音乐可以舒缓孕期不稳定情绪也给宝宝起到了胎教作用。
所以孕期为了宝宝健康及自己体重，建议不要吃太油腻上火辣寒的食物，主要以清淡为主
祝宝妈有个愉快不长很胖又很健康的孕期，也祝宝宝在妈妈肚子里健康发育及出生后健康快乐的成长。
孕期准妈妈为什么总是便秘？
孕期准妈妈为什么总是便秘？
我老公堂妹才怀孕三个多月就开始便秘了，时不时地跑来问我这个过来人有什么办法可以解决孕妇便秘。便秘其实是大多数准妈妈都会遇到的烦恼，根据统计90%的准妈妈都有便秘现象，随着孕周增加，便秘的情况会越来越严重。
那么，孕期准妈妈为什么总是便秘呢？
1.怀孕后因为孕激素的上升导致肠道代谢变的缓慢，减少了大肠对水分的吸收，导致孕妈大便干结。
2.怀孕后因为缺乏适当的运动，消化功能减弱，粪便在肠道积存过久，导致孕妈大便干硬。
3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快，也会造成孕妈便秘。
4.怀孕后没有合理安排饮食，没有吃足够的蔬菜水果和摄入水分也会造成孕妇便秘。
如何缓解便秘？
1.合理饮食，便秘期间可以多吃点粗粮，少吃或者不吃辛辣刺激食品。
2.每天最好能喝2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，能够帮助润滑肠道，尤其是起床后喝一杯温开水更有利于排便。
3.每天安排时间出来运动，条件允许下可以运动30分钟，饭后散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。
4.香蕉、火龙果、苹果等水果对缓解便秘也是有效果的，准妈妈可以试着吃一些。芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了，否则加重便秘。
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有数据显示，70%的孕妇都有便秘的困扰，在孕期的时候我也有遇到这样的问题，后面是这样解决了，现在分享给题主，希望对你有帮助吧。
- 喝水技巧
便秘与喝水是分不开的，所以准妈咪需要每天大口喝水，但不是爆饮，这样能够让水尽快到大结肠，滋润肠道，便便就能更容易的排出来了。
- 定时排便
很多人每天起来第一件事就是忘厕所里面冲，进行排毒运动。如果孕妈咪没有这个习惯，可以选择在早餐之后，这样能推进结肠的活跃，启动排毒程序，最佳的时间是早餐之后的1小时。但是便便的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，造成腿麻。
- 运动
缺乏运动或者长时间不运动都能导致便秘的加重，所以孕妈咪在孕期都是需要适量的运动的，增加胃肠的蠕动，而且运动能锻炼盆骨的肌肉，有助于生宝宝。当时凌晨妈妈是在晚饭过后就散步一个小时，而且在散步的时候，手也是在扩胸运动的，尽情的展开，这样还能放松心情。
- 饮食
荤素搭配合理，不吃刺激性的食物，辣椒这些就赶紧戒了，多吃含纤维素，比如苹果，芹菜之类的，都有着很好的通便排毒效果。
为什么孕妇会容易便秘？
大多数都是由这几个因素造成的
- 随着胎儿的长大，限制了肠道被挤压在腹腔，减缓了肠道的蠕动，便便不能顺利的通过肠道排除。
- 精神上的压力也会给肠道功能带来压力，从临床的经验上来讲，肠道问题与精神情绪的关系非常的密切。
- 补的钙量过大，和食物的残渣不容易形成便便。
如何改善便秘呢？
- 适当的喝一些酸奶，酸奶里面的益生菌能够刺激肠道菌群更好地分解食物，帮助孕妇消化，维持肠道的菌群健康。
- 不要吃的太饱，孕妇饮食需注意“少吃多餐”才是硬道理，那会我就是一天吃了六餐，能缓解肠道的压力。
- 无论是何时，不要忽视便意，经常憋便会使得控制大变的括约肌功能削弱，导致便秘，这个经常答辩就能解决了。
上面了解“孕妇孕期为啥会容易便秘？如何改善便秘呢？”的回答了，希望能帮到题主。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
怀孕已经有两个月，便秘四五天，还吃东西就吐，该怎么办呢？
这些小方法可以试试
对于早期孕妇缓解呕吐2个小方法：
1、可以在餐前吃点小苏打饼干（缓解胃酸过多反胃现象）。
2、维生素B6可以缓解呕吐现象。
便秘：应该孕妇呕吐严重，身体虚弱，动力不足也会造成便秘。
另外一个饮食中缺少水也会引起便秘，一些孕妇因为呕吐，特别是白开水没有味道不爱喝水，没有足量饮水，也会引起便秘。
缓解便秘可以早上空腹时，3克芝麻油和一小勺蜂蜜再加200ml温水冲服，比较见效的方法。
要想解决问题需要了解你的饮食情况和孕前是不是就有便秘现象。
谢邀！
刚好我也怀孕2个月，不过庆幸的是，我没有呕吐和便秘的问题，除了偶尔恶心干呕，就是闻不了腥味、油烟味和个别奇怪的味道。
说到早孕反应，是困扰很多早孕妈妈一个非常头疼的问题，尤其是孕吐和便秘，不吃东西吧，自己肚子饿，也担心宝宝会营养不良，吃东西吧，几乎是吃什么都没胃口，勉强吃下去还是会吐出来。
其实早孕反应也是可以通过一些方法适当减轻的，而吃东西比较顺利之后，便秘的问题也可以得到缓解。
因为体内激素水平的变化，恶心的现象会伴随着自己到孕3、4月份，胃酸也会增加，这个时候吃东西首先要挑选符合口味的食物，除了避免吃垃圾食物，也就是高糖、高油高盐食物，大部分食物都是可以吃的。每次少吃几口，保证身体不处于饥饿空腹状态。
临床研究证明，叶酸+维生素B6有缓解孕吐的作用，对于孕吐严重的孕妈妈，吃了每天服用0.4mg叶酸，还可以服用以维生素B6为主的符合维生素B制剂，可以缓解孕吐。
很多孕妈妈知道自己怀孕之后就不敢动了，加上早孕反应严重，孕早期人也容易疲乏，除了躺床上什么事情也不想做。其实这种过于静态的修养对于早孕反应是没有太大帮助的。
除非医生特别叮嘱有先兆流产需要静养保胎的，建议孕妈妈多做一些轻缓的运动，比如走路，确保安全平稳的骑行等等。像我每天都会骑车上下班，除了个别时候会感觉特别累，大部分时间都是感觉很舒服的。不过选择骑车的孕妈妈，一定是对骑车非常熟练的，而且保证路面平稳，没有太多的干扰因素，否则不建议选择。
到此，以上就是小编对于保胎便秘怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于保胎便秘怎么办的3点解答对大家有用。
