大便干燥怎么解决

大便干燥怎么解决
大便干燥是什么原因
肠道干燥，便秘拉不出，1个方法“润”肠道，排泄顺畅，是什么方法

大便干燥怎么解决

大便干燥真是个大问题！造成大便干燥的原因很多，饮食不规律，喝水少，遇事生气烦燥，不爱运动，有的得过什么病像糖尿病等，出过事造成大小便失禁等都有大便干燥的习惯！

我用过人们传说的方法，比如吃香蕉，吃韭菜，吃血豆腐，也吃过芦荟胶囊也用过开塞露，喝过香油，管事但不要过量，特别喝香油吃血豆腐不要过多过量，反之就跑肚拉稀了！

问过医生，去过医院，他们一般就是开药，告诉你揉肚子，洗热水澡多洗洗屁股，没有再严重再严重就得倒肠子手术了！

总之想要大便不干燥，多运动不缺水少生气不上火是关键，大便干燥的原因还是身体的原因，身体特好的几乎没那么多穷毛病，注重饮食习惯，不要接饭，多吃些稀粥，汤之类，少吃肉，心情好，心态好，大便干燥就少之又少！

大便干燥，这可是老生常谈的话题，一般的日常饮食就可以解决，如果很严重，是需要药物的！

大便干结。真的是很难受的，肚子胀、却解不出来，这种问题我也经历过一次，这么多年来，我一直都是很通畅的，因为自身生活方式很规律，但是就因为日常饮食、起居都很规律，一旦打乱了，就会马上显现出来，我比较喜欢吃蔬菜、水果，每天吃饭都要有绿叶菜，所以，老公经常会说，“难伺候”。如果因为家里有事、又或是出门等原因，喝水少了，吃菜少了，还吃不到水果，连着几天，就会马上出现大便干的现象，所以我认为，最重要的还是要从生活习惯入手。

大便干燥怎么解决

具体调理方法：

（1）每天饮水量要充足，保证每天至少1500-1700毫升的饮水量，人和人的体质不一样，对于一些体寒、不爱动的人，体内的水分消耗的慢，而对于体内有热，又爱动的人，水分消耗的快，就需要及时补充，如果每天都是渴不到极点，不喝水，很容易会使体内出现缺水，出现口干咽干、皮肤干燥、大便干结。

（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果，每天蔬菜至少一斤，其中一半深色蔬菜，尤其是叶类蔬菜，叶类蔬菜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，对排便有利，比如菠菜、油菜、白菜、彩椒等。水果也要选择富含水分、膳食纤维的水果来吃，比如库尔勒梨（这个效果特别好）等。

（3）一定要养成有规律排便的习惯，这个很重要的，这是因为正常人的直肠对粪便充盈的刺激有一定的阈值，如果经常忽视便意，不及时排便或未养成定时排便的习惯，会使直肠对刺激失去正常的敏感性，长时间的粪便在肠内滞留就会使水分被过多的吸收，变得干硬。

（4）适当增加身体的活动量，避免久坐，久坐会使新陈代谢以及胃肠蠕动减缓，影响粪便的及时排出。

除此以外，还要保持好的心情，如果不太喜欢喝白开水的，也可以喝茶，体热的可以选择清热的，比如菊花茶、绿茶、金银花茶等。

这个问题确实很困扰，特别是对于有痔疮和肛裂的人群来说，简直就是一种痛苦。每天都害怕上厕所，那种痛真的只有经历过的人才能够体会。

我就是长期被这个问题困扰的人，从小就是经常便秘，腹泻交替出现，最开始还经常吃果导片，这是一种刺激性的泻药，吃了就会拉肚子。

为了不便秘还经常泡一些清热解毒的中药来喝，这些都是时间长了就会产生耐药性的，就会失去作用。

知道了不能完全依靠药物，就只能自己改变饮食和运动来帮助促进肠道蠕动。

首先每天必须大量的喝水，我不说喝够8杯水，至少6.7杯水是有的，早晨空腹一杯，上午2杯，午睡起来喝一杯，下午2杯，晚上再喝一杯。

其次是要吃绿叶蔬菜和蛋白质，蛋奶豆，鱼虾肉这些就是高蛋白的食物，每天要科学的搭配，适量的坚果也要每天吃一点。

最后就是运动，每天都坚持适当的运动，快走跑步或者跳操都行吧，帮助肠道蠕动，我感觉最重要的是揉腹，早晚各一次，顺时针反时针和100次，都是躺在床上揉，效果更好，推动的力度也更大，我自身体会到的，这个对便秘的作用是非常大的。

友友们如果有这方面的困扰，真的可以试试，坚持一段时间，你会有惊喜的收获！

在多吃新鲜蔬菜之外，还得多喝水多活动，少吃或不吃上火食物，适当喝些蒲公英茶🍵多吃应季水果等。

再者也可吃些青皮南瓜和窝笋，菌菇类的

另外弥猴桃呀什么香榚都可以的呀

我从来没有上标题问过的现象。有时偶尔也吃点猪板油炒蔬菜(不常吃)它可帮润肠通便的。还天早起要大号，一切正常。

祝朋友心身健康！

大便干燥怎么调理？

大便干燥的调理，有改善排便习惯、多食粗纤维较多的食物、用缓泻剂等。

大便干燥的调理具体有以下几个方面：

养成良好的排便习惯：有的人排便习惯不好，习惯于久蹲、抽烟、看书等，干扰了排便反射，容易出现大便干结。如果在此基础上，再有进食不注意，食粗纤维食物较少，就会形成便秘的恶性循环。

饮食上，鼓励病人多喝水、多吃蔬菜和水果，特别是粗纤维较多的食物，如芹菜、韭菜、竹笋、香蕉、苹果等，咸菜以及豆制品都是能够帮助排便的，规律进食，避免过分节食。多吃粗粮杂粮，比如红薯、土豆、玉米、燕麦等。多喝水或者蜂蜜水，多喝酸奶，有利于调节肠道菌群，少吃辛辣刺激性的食物等。

如果饮食调整不满意，可服用缓泻剂如聚乙二醇4000、乳果糖口服液或开塞露纳肛等辅助。

4.部分清热泄炎的中药可以在医生的指导下服用。

本内容由北京大学人民医院消化内科副主任医师尤鹏审核

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大便干燥是什么原因

引起大便干燥的原因有很多，主要是因为大便在肠道停留的时间很长，水分为肠道吸收所导致的。它的原因也有很多，如果进食较少的蔬菜水果以及进食纤维素含量比较少的食物。另外，如果饮水过少也会导致大便的干燥。所以之后在日常生活中应该及时的注意，然后做饮食方面的改善。

肠道干燥，便秘拉不出，1个方法“润”肠道，排泄顺畅，是什么方法

喝柠檬水管用。买几个新鲜的柠檬，把它洗干净，最好去皮，接着，把它切成片状，再把籽给挑出来，然后放在一个瓶子里再倒入蜂蜜（要把柠檬片都浸到蜂蜜中）最后密封，放入冰箱冷藏几天。想喝的时候拿出几片来泡就OK啦～

蜂蜜柠檬水还可以起到美白的作用，坚持喝一段时间，上厕所就。痛快了

肠道干燥造成便秘，这表面现象却掩盖了内部很多问题的存在。一，是否每天同一时间去大便，是否习惯喝水？吃水果蔬菜。二，便秘，有实秘和虚秘，年轻人大都是燥热的大便秘结，中老年人多是气虚肾弱成便秘。百无正方而治病，选择适合症情的药物，食物，针灸推拿的方案去解决便秘问题，才是正确的。我针灸治疗便秘，取三阴交，上巨虚，天枢，取得很好的效果。

很多人都会遇到便便拉不出的情况，即使用尽身体的洪荒之力，但最终都是“颗粒无收”。虽然说偶尔有一两天拉不出来，不是什么大问题，但经常拉不出来，一周内排便少于三次或三次以下，这就说明你便秘了。

据统计，我国每100名成人就有4~6名便秘患者。年龄越大便秘人群越多，并且女性比男性多。便秘非常影响我们的生活质量，长期便秘，严重时还会引起肛裂、便血，甚至是直肠癌。

有些人患得了便秘，却不好意思去看医生，觉得这是很隐私的事情，所以就经常自己去药店买一些乱七八糟的泻药、排毒药物来吃，殊不知正是这样滥用药物的情况会让情况更加糟糕，不仅不会解决便秘，药物的副作用还会让肠道更加紊乱，导致出校消化不良、肠道变黑、腹泻和对药物的依赖性等。

那么，怎样才能在不损害健康的情况下缓解便秘呢？

这时，不妨尝试通过饮食疗法来解决。便秘的发生主要是由于大肠蠕动功能障碍。粪便在肠道停留时间过长，水分被过度吸收，使大便过干硬。日常多吃这三种食物，可以调节肠胃功能，让大便畅通无阻，排出肠道垃圾。

1、油：

营养学家指出，便秘的人需要摄入一定的油脂，尤其是火麻油。它的原料是火麻仁，富含极高的营养价值，能够入肠、胃经，滋润肠道，让便便更好下沉排出，它也可以帮助大便保持更多的水和软化它。火麻油富含卵磷脂，可以缓解便秘，有效防止大便干燥，从而改善便秘。

若是家里有小孩子或者老人便秘的，还可以用这个油搭配酸奶、或蜂蜜水兑着吃，具体做法为：稠酸奶一杯或者蜂蜜水一杯，加入1~2勺油，搅拌均匀后可以直接饮用。这个方法比较方便，口感也更受大众喜爱。坚持使用一段时间，可以有效改善便秘情况。

2、粗：

玉米可以作为一种粗粮，它有助于加速胃肠道蠕动，排出体内肠道的多余毒素，并有助于排便。玉米可以作为直接煮着吃，也可以和排骨等一起煮汤，都是很好的吃法，一周可吃三次左右。

3、水:

水，既常见又珍贵，每天保持饮水量2000ml，对身体非常有好处，能保持肠道清洁通畅，对软化大便有很大的好处。许多便秘的人，经常不喜欢喝水，这个习惯应该改掉。