有家族遗传高血压，平时该怎么预防
有高血压家族史，患高血压的几率会比一般人高，但是如果注重预防，养成健康的生活习惯，是可以不得高血压的。
预防高血压的主要措施有：
1、低盐低脂饮食。要控制食盐的摄入，因为盐摄入过多，可引起血压升高，每天摄入食盐不超过6克。此外，还要注意隐形盐的摄入，咸菜、腊肉、咸蛋等腌制食品含盐量高，要少吃或不吃。甜面酱、味精、鸡精中都含有钠。日常购买食品时要注意看食品包装袋上的营养成分表，看一看钠的含量，一般400毫克钠相当于1克盐。
2、少吃高脂肪、高热量的食物，如油条、油饼、薯片、糖果、饼干、罐头、饮料等高热量的食物，以免引起血糖、血脂升高，增加高血压的发病风险。
3、改变久坐少动的生活方式。坚持合理运动，如跳舞、打球、骑自行车、慢跑、快步走、游泳等，每天至少运动30分钟，一周运动5天。
4、保持愉快的心情，避免总是陷入焦虑、抑郁、愤怒的情绪中。
5、戒烟，少喝酒，养成规律的生活习惯。
谢邀.
有家族遗传的高血压一般指原发性高血压，高血压危害极大，主要导致心脑血管系统疾病，是其最大的危险因素， 高血压可导致脑出血等脑卒中以及慢性脑缺血，心衰、心律失常、心肌梗死、猝死等心脏病，高血压肾病以及尿毒症、血压急剧升高视网膜出血等等，危害极大，全世界发病率非常高， 权衡利弊预防带来好处多多，高血压急症在ICU抢救比较常见.
原发性高血压的发病原因为多因素，可大致分为遗传和环境两个方面的因素。遗传易感性和环境因素相互作用的结果导致高血压。一般认为遗传因素约占40%，环境因素约占60％。
1、遗传因素 具有明显的家族遗传特性，统计调查显示父母均患高血压，子女发病的概率高达46%，询问病史，大约60％高血压患者可有高血压家族病史。
2、环境因素
①．日常饮食
高血压患病率与钠盐平均摄入量显著有关，摄入钠盐越多，高血压患病率越高。钾摄人量与血压呈负相关。饮食中钙对血压的影响尚有争议，大多数人一致认为饮食低钙与高血压发生有关。高蛋白质摄人可导致血压升高，不管是动物蛋白质还是植物蛋白质。食物中的高脂肪酸，不管是饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸比值较高也属于升压因素。饮酒量与血压水平明显相关，尤其是与收缩压，每天饮酒量超过50g乙醇者高血压发病率显著升高。
②．精神压力过大，环境刺激:城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。高血压患者经休息后往往症状和血压可获得一定改善。
（三）其他因素
1．体重 超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。体重常是衡量肥胖程度的措标，一般采用体重指数（BMI），即体重（kg）/身高（m2）（20～24为正常范围）。高血压患者约1/3有不同程度肥胖。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。
2．避孕药 服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。35 岁以上妇女容易出现血压升高。口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转，在终止避孕药后3～6个月血压常恢复正常。
3．睡眠呼吸暂停低通气综合征
该病是指睡眠期间反复发作呼吸暂停，该病睡觉打呼噜特别明显，此病患者50％有高血压，血压高度与SAHS病程有关。
预防则从发病原因上入手:
原发性高血压目前尚无根治方法，得了高血压，只能控制血压，减少或者防止高血压病人心脑血管病的发生率和死亡率。 故重在预防，而且遗传因素我们也无力改变，故预防主要是从环境因素入手，预防适用于所有无高血压或者有高血压患者，包括使用降压药物治疗的患者。
①控制体重：尽可能将体重指数（BMI）控制在＜25。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。
②限制钠盐的摄入：我们饮食中大约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应限制烹调用盐，每人每天摄入食盐量不超过6g为好。
③补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400～500g，喝牛奶500ml ，可以补充钾1000mg和钙400mg。
④减少脂肪摄人：饮食中的脂肪量应该控制在总热量的25％以下。
⑤戒烟、限制饮酒：饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量。
⑥多参加体育运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。比较理想的运动方式是根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3 ~5次，每次20~60分钟。
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