感觉自己脾气越来越暴躁了怎么办
脾气暴躁其实最大的原因是对自己越来越不满意，内在有很大问题。对自己不满意的同时，就对外求的太多，且往往觉得自己没有得到满足。
其实外在的东西即使是暂时性满足了，还会有更高的目标出现，其实永无止境。
所以最好的改变脾气的方式是学习，学习认识情绪，学会控制情绪，尤其是学会释放不良情绪。
平时需要多注意学会自我控制，也可以通过倾诉、运动、转移注意力、多注意饮食结构调整等方式进行缓
脾气越来越暴躁的原因比较多，一般不满意的情况会发脾气，要找到自己发脾气的原因，对生活哪方面感觉不满意，不满意时要把应激状态降下来，把工作与家庭的事分界线，要分清是正常发脾气还是因为疾病引起的脾气，还是要增加自己的情绪管理能力。
对于脾气暴躁可能通过以下方法来控制：
1、转移注意力：当脾气快要爆发时，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。
2、深呼吸：深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，当脾气即将爆发的时候，通过深呼吸可以让自己先冷静下来，让自己的暴躁快速稳定下来。
3、定期适当的宣泄情绪：宣泄情绪的方式有很多，其中像运动、打一场游戏、睡觉
感觉到自己的脾气越来越暴躁了，自己能发觉还是不错的，不要在每次对别人发完脾气才去后悔道歉，如果有什么事情需要发火，想要暴躁时，先让自己冷静下来，试着30秒不说话，如果经常有的话，我们可以试着去放松自己的心情，比如唱歌啊，跑步，或者其他运动也可以的。
自我调节，方法如下：
第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久
如何对付脾气暴躁的人
脾气暴躁的人，是与非对于错观点异常鲜明，眼睛里容不得半粒沙子——“敢于向不良倾向作斗争”是对其正面的褒奖；“明显的社会适应不良”是对其中肯的评价。脾气暴躁的人大发光火之后也常常后悔，但后悔并不能制止其下次照样发脾气。显然，脾气暴躁的人在愤怒情绪的发作与控制上与常人不同，明显偏离常人，可以说是心理障碍，但也不必把脾气暴躁的人视为洪水猛兽。因为脾气暴躁的人往往具有嫉恶如仇的品质，通常不会耍“花花肠子”，反倒因此值得信赖。
平时与脾气暴躁的人相处须注意——
1.最佳做法是能引导他把自己看作是一个受过良好教育、具有雅量的谦谦君子，不要为动气而有失君子风度，以“小不忍则乱大谋”、“凡事都要心平气和”等作为座右铭，逐步提高情绪控制能力。
2.在日常相处中，尽量少刺激或不刺激他，努力满足他合理的或者可以理解的要求，在细小事情上对他忍让。但在是与非方面，要据理力争，不要蒙混过关，不要狡辩搪塞，让他对你敬畏三分。
怎样去解决心情烦闷和脾气暴躁
一.多去看看，听听好书，从这些书中寻找精神的慰藉和力量。
二.找到心情烦闷和脾气暴躁的根源，这些外来的情绪在提醒你，你需要重新审视和调整自己的状态，需要做出改变，解决存在的问题。
三.多去健身，有益身心健康。
四.每天冥想。什么也不做，就让自己专心想问题，放空自己，让自己的心情逐渐平静下来。
五.早睡早起，规律的作息，可以让自己精神焕发，心情好起来。
六.找到生活的目标，每天为这个目标努力。一步步去达成，不要心急。
七.放弃完美主义。把一件事完成才是最重要的，完美主义会让自己寸步难行。
八.学会辨证看待一件事情，不钻牛角尖。
九.降低对他人的期待。对他人过高的期待，往往会让人失望，生气，降低期待，可能会有惊喜。
十.知足常乐，多想想身边不如自己的人，心情也会好很多。
十一.暂时离开让自己烦燥的环境。周围的环境变了，心情也会变。
十二.学习一些中医知识，来帮助自己解决烦恼。
若大家有更多好的建议，欢迎在下方讨论留言。
到此，以上就是小编对于脾气容易暴躁怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于脾气容易暴躁怎么办的3点解答对大家有用。
