每次坐飞机都感到很害怕怎么办
我一般在登机前10分钟吃一颗+++。
可以缓解一下紧张情绪。飞机上一般是睡不着的，可以将头顶的吹风装置调到最大，吹脸。选择靠过道的位置，尽量不要看机翼。如果嫌发动机声音大，可以尽量选择靠前的座位。怎么克服害怕坐飞机
首先应该考虑自我调整，比如积极转移注意力让自己平静下来，可以使用小技巧让自己心神安静，想象一下美好的事情、想象自己正在大草原上呼吸新鲜空气或者和自己的好朋友聊聊天说说话、与自己的父母家人孩子打打电话。这些方法都能够让自己很快安静下来，缓解恐惧的症状表现
1.了解飞机安全性：了解飞机是最安全的交通工具之一，飞行过程中遇到的问题也都有相应的应对方法。
2.寻求心理帮助：如果害怕飞行已经影响到了正常生活，可以寻求心理咨询或治疗帮助。
3.学习放松技巧：在飞行前和飞行中，采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
4.分散注意力：在飞行中，可以听音乐、看电影、阅读等分散注意力，减少焦虑情绪。
5.选择舒适的座位：选择舒适的座位，如靠窗的位置，可以让乘客感到更加安全和舒适。
6.交流沟通：与身边的人交流沟通，可以减轻紧张和焦虑情绪，同时也可以获得他们的支持和鼓励。
1、学会放松训练。因为行为主义理论告诉我们，肌肉的松弛与自己的紧张、恐惧情绪是互相压制的，如果自己能够特别放松，尤其是肌肉放松，自己的紧张、焦虑情绪就会受到压制甚至消除。这个时候可以选择呼吸调整的放松训练，或者学会肌肉放松的训练。
2、将自己的恐惧设定一个等级，比如第1个等级就是想象当中自己已经坐飞机了，这种恐惧有可能比较轻微。最严重的等级就是目前自己已经在飞机上，已经在高空当中，这个恐惧可能是最强烈的。
3、设定完这个等级就是第3个步骤，要学会将自己恐惧当中的场景，与自己放松训练的方法结合起来，最终让自己所有的恐惧慢慢消退、消除。
克服害怕坐飞机可能需要一些时间和努力，但有一些方法可以帮助您减轻一些恐惧感。
以下是一些可能有用的建议：
1. 了解飞机：学习飞机的知识可以帮助您了解它的工作原理和安全性，让您更加自信。
2. 寻求飞行前的准备：飞行前的准备可以帮助您缓解一些恐惧感，例如阅读有关您乘坐的航班和机场的信息，了解您周围的环境，以及与机组人员和机场工作人员沟通。
3. 寻求帮助：如果您害怕飞行，可以与医生或心理医生谈论，他们可以提供有关如何减轻恐惧的建议。
4. 实践一些放松技巧：尝试深呼吸，冥想，渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助您减轻压力和焦虑。
5. 与他人交流：与同机的乘客交流可以帮助您减轻一些恐惧感，也可以让您更容易地适应新的环境。
最重要的是要记住，坐飞机并不一定要害怕，适度的恐惧是正常的，但如果您感到过度害怕或焦虑，应该寻求帮助。
1、了解飞行知识
恐惧来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制。了解飞机的安全性，比较搭乘飞机及其他交通工具和其他危险的安全程度，如车祸的危险、轮船翻沉遇难，只是让自己明白任何交通都有一定的危险，但也有很高的安全系数，而飞机是安全性更高的，完全没必要害怕飞行。
2、循序渐进的训练
飞行恐惧症是可以克服的。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小。训练很重要，平时多做些运动，参加些极限活动，放松心情，树立自信，必要时可深呼吸减轻自己的紧张心理。
3、虚拟现实体验
还可以利用虚拟现实头盔安坐在在地面上体验飞行的各个阶段，就像用VR眼镜坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激游戏。虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客，心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中，以便你以后轻松的应对真实飞行。
4、转移注意力
登机之前转移注意力也是一个办法。计划好自己准备在机上要做的事，比如看电影、听音乐等，并把电子工具放在旁边。或者深呼吸、含几块薄荷糖缓解紧张，舒缓的呼吸可以让人平静。
5、参加相关课程
控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。放心，有飞行恐惧的人肯定不止你一个，也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症。
到此，以上就是小编对于怕坐飞机怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于怕坐飞机怎么办的2点解答对大家有用。
