体内湿气太重怎么办
体内湿气太重的时候，可以采用中医进行调理，中医理论上湿气太重是由于脾虚所导致的，因为脾虚不能够正常的运化水谷，所以才会有湿气过重，改善饮食，清淡饮食，不吃清淡容易刺激性的食物，不要熬夜也能够起到利湿的作用，平时以粥类为主。
需要祛湿的人：
1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。
需要祛湿时间：
长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。
主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
祛湿方法：
1、适量运动
适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。
体内湿气重怎样快速去除湿气
体内湿气重会使人感觉困顿头晕。中医认为排除湿气是一个比较漫长的过程，一般比较常见的是采用食物理疗，比如吃一些有除湿气功效的食物，薏米仁或者是赤小豆，甚至还可以搭配一些针灸按摩等。当然，如果有时间也可以适当增加运动量，增强身体抵抗力，这有助于湿气的排出。
身体湿气重，对健康的危害很大。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。
如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：
1、关节酸痛、沉重。
2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神。
3、大便不成形。
4、皮肤无光泽、油腻。
5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。
针对湿气，应该从内外4方面进行调理：
一、从内调理
通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。
二、从外调理
即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
三、饮食调理
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
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