当心情糟糕的时候怎样发泄
找个自己喜欢的事情去做，本人喜欢听相声，如果生气过份，就去外地看个现场德云社相声，开怀一笑，释放一下，人啊，压力太大真的需要释放一下，有钱难买开心一笑，生活中也是需要自己寻找快乐，就算但皇帝也不一定天天快乐，何况一个百姓。
心情非常糟糕时候如何使自己变得淡定
这是一个需要提升心理能量的过程。
心情非常糟糕，如果刻意地想变得淡定，那就成压抑了，压抑下去的情绪反倒变成了火山，不一定什么时候就会喷发出来。所以不用刻意地压抑。
可以转移注意力，先换个环境，调整下身体姿势，或者运动起来，先让自己远离那个场合。
也可以找人倾诉，或者听听音乐，写出感受，慢慢理清来龙去脉，等理性思维回来了，情绪就会平静下来。
如果在平时能做点功课，比如训练自己对情绪的觉察能力，并有一套应对机制，那你的心理能量就会提升。
有时候生活诸多不顺，心情就特别糟糕，很容易恼火，一般你是如何来控制自己的情绪
生活总是起起伏伏，跌跌宕宕，没有一帆风顺的人生！所以我们要摆正心态，正确认识糟糕的生活，其实也是一种生存的能力！
人生一世 草生一秋。人的一生短短几十年，其中充满了酸甜苦辣咸，只有样样都尝过，才是完美的或者说是真正的人生！ 生活的糟糕或者烦心，也是我们平凡的普通的，天天柴米油盐酱醋茶的生活的一种调剂，我们千万不要狭隘的，低落的心态和眼光去对待它，否则就真的会很糟糕！
亲爱的朋友，你要知道，哪天你遇到了糟糕的事情或者生活不如意了，那是生活对你的考验，是人生对你的历练，你不仅不能厌烦它，讨厌他，反而要好好的对待它，享受它给你带来的成长和经验，只有这样，我们才能更好的立足于纷繁复杂的当代社会，才能更加从容的面对自己未来的人生和机会！
加油吧，朋友，莫愁前路无知己，天下谁人不识君！
想一想一个月前特别让你生气的事情，现在还觉得生气吗！
情绪这个东西，，你比他强，你就能控制他
你始终告诉自己，开心点，长寿
我以前脾气特别爆，特别容易生气发火，所以结果就是一脸的痘痘，，以及20岁的年龄看着老态纵横
试试下面的方法吧
调整呼吸。 有些人以为情绪“全部存在头脑里”。但是事实上，情绪只是简单的身体本能反应，你是人类2.013版本中的一员。对于我们所有的人来说，愤怒会导致心率加快，血压升高(这也解释了为什么爱生气的人常常会患上心脏病)。因此，我们需要调整呼吸。愤怒和焦虑只有在特定模式的呼吸下才会“控制你”—一般是十分急促的，更加浅短的呼吸。因此避免自己这样做。
合理发泄。如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。
改变看问题的角度。这也就是说，考虑你自己的感觉。你所处的境况怎样是由你自己来理解，体会的。你所必须做的事情就是从一个不同的角度来理解。告诉你自己一个不同的故事(不管怎样，这全部都发生在你的脑子里)，你的情绪反应也必然会因此有所不同。[4]你所理解的所谓的“实际情况” 是易受你自己的影响的。改变了“实际情况”也能改变你的“情绪反应”。
选择倾诉。 很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
学会转移。暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来
训练人际关系抗压性。 周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。
自我减压。。。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
人生那么短，为什么要跟自己过不去呢？试着跟自己和解吧
遇到烦心的事，怎么做才能使你心情好起来呢
答：化烦心为温柔。
1、人生难免烦心，温柔可以让烦心走开。
2、真正的温柔，假装不来，是岁月与阅历赋予的独特光环。
3、若是有人接收不到你的善意，浪费你的坚定，请记得收回这份可贵的温柔，它值得更贵的人，更好的事。
4、愿您温柔对待生活中一切烦心事，亦被这生活温柔相待。
进入8月份，遇事不顺。
1，“中人”工资理顺，满怀希望增加一点，不但没长，反而降了一些。
2，头条认证，条件满满，点开认证，发现社会领域被平台撒消，选了一个领域进去，结果是发文与领域不相关，认证失败。
3今天下楼，在楼梯上摔了一跤，伤着脚腕，肿的象大馒头，不能走路了。
现在心情特别烦，没办法，只能趟在床上，和头条做伴了。
1，运动。运动可以分泌多巴胺，舒缓压力；
2，听喜欢的音乐。不要听伤感的，越听越伤心，选听舒缓令人神经放松的音乐，也可以听喜欢的歌，吼上一通，据专家说，唱歌是最解压的好办法；
3，和好友倾诉。这个好友得认清人品，确实定能从他那里得到安慰，人品不好的话你说的他讥笑，甚至到处宣扬，到时你连死的都有；
4，打扫卫生，这个是我常用的办法，家里犄角旮旯好好打扫一遍，虽然很累，但看着整洁如新的房间心头的阴霾一扫而光；
5，女生的话化好妆上街买买买，买新衣，买好吃的，然后回来美美地睡上一觉，起来又是一个满血复活的我；
6，可以蒙头尽情的哭一顿，完了擦干泪，继续往前走。情绪也需要发泄，憋在肚里会生病，哭吧哭吧即使是男人也哭吧，毕竟这个社会不管男的女的都难，否则等抑郁了就晚了
到此，以上就是小编对于心情很糟糕怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于心情很糟糕怎么办的4点解答对大家有用。
