经常呈现一种想睡睡不着，不睡又很疲倦的状态该怎么办
有一段时间我也是出现这种状态，想睡睡不着；如果不睡，头脑昏昏沉沉，干什么也干不下去，感觉非常疲劳。其实那时真的很想好好的睡一觉，好好的休息，感觉睡觉好像是一种奢望，每当躺下的时候，就胡思乱想，睡不着，真的好难受。
在朋友的建议下，我就锻炼身体，每天给自己规定走步一个半到两个小时。有时跟着朋友去做操，是一个多小时的操。无论采取什么形式的运动，每天都要强迫自己进行运动，达到一定的运动量。
开始运动的时候，心情比较急切，运动量很大。运动量太大了，晚上也睡不好觉，累的反过来调过去，难以入睡。后来根据自己的身体状况，从小强度的运动，慢慢的增加了运动强度。
在每天参加运动的同时，晚上吃饭尽量不要吃得太饱，而且吃容易消化的食物，吃有益于睡眠的食物，比如小米儿、粗粮窝窝头，喝点牛奶等等。
身体状况的改变，不要操之过急，要循序渐进。我在运动的情况下，晚上吃饭减少，吃容易消化的食物，睡眠状况就逐渐改善了。
晚上特别想睡觉但是怎么都睡不着，脑袋里会浮现很多事，怎么破
是不是对，某个人，某件事念念不忘了吧。
不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，可以通过想象放松和肌肉放松来帮助入睡。另外，平时要注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
如果是病理性的，建议服用一些助睡药物，也可以去医院听听医生的建议。
每个人的生活都会遇到无数的问题，难免会去思考。但影响到睡眠就成了生活中的大问题。解决的办法有两个：一是着手理一理生活中最重要的三个问题，一件一件去解决，会减少焦虑，放下过多的思虑。二是从中医角度讲，思虑过多影响睡眠是脾虚的原因。脾主思。可以服归脾丸来改善多思忧思的状况。
世间事，不如意十之八九，多思无益。
一个人老是失眠，想睡总是睡不着，有什么好的方法可以解决吗
我就是那个整天失眠，想睡又睡不着的人，想了很久，终于让我找到了解决这个失眠症状的方法
抽屉里躺着房产证，银行卡里数额充足，有个兴趣相投的工作，听话又学习优越的孩子，有钱帅气还专一的老公，事事为自己着想的公婆。身体健康的双亲。
嗯，我觉得这样我再也不用失眠了。
只可惜，梦里都没这么优越的条件[捂脸][捂脸]
失眠，是现代很多人都面临的问题。
可能因为情感问题，工作压力，或者身体原因，心理问题，等等等等。
我以前也遇到过，或者说，我从小都很容易失眠。
我以前睡觉的时候不能听见声音，不能看见光，没有原因，就是如此。
想过要喝药，但失眠类的药，都是有限制的，不是随随便便可以买到。
于是，就找了很多方法来缓解。下面这两个方法，我觉得很实用。
第一个方法，运动。
运动其实是能让人愉悦的，尤其是运动完，满身汗水，在慢慢舒缓下来之后，喝一杯水，洗个热水澡，打开app听首歌，看个电影，然后，困意就慢慢来了。
因为用了很多力气，所以，身体也很疲惫，不会想要说还是很兴奋，再去做点什么的想法。
我一般是下班后七点，用半个小时，跑步做各种运动，完了洗澡，做饭，吃完饭就八点多了，看会书听会音乐，或者看看电视，时间差不多了就拉窗帘关灯，一觉到天亮。
这个方法根据自身情况选择。
第二种方法，听音乐。
市面上有许多关于轻音乐的app，或者小电器，可以自行搜索查看一下。
推荐小睡眠。
应用商店应该都可以搜到，里边有很多白噪音音频组合，对睡眠很有帮助。
或者都不需要选择音乐类型，有一段时间比较焦躁，轻音乐听的更难受，因为我自己喜欢五月天，于是就循环播放他们的歌，从晚上到白天。
然后，直到现在，我已经好长时间没再听他们的歌了，都是泪😂。
此种方法谨慎操作，你可能会失去一个偶像。
最后，如果是心理方面的原因，建议寻找专业心理医生，或者医院咨询专业医师，配合药物进行治疗缓解。
失眠与焦虑、压力大是有关系的。失眠是一件很糟糕的事情，严重了会影响人的身体健康。我认为吃药解决不了根源，反而还有负作用，所以不建议用药物来控制失眠。心病还得心药医。有心事可以试着与信任的朋友倾诉一下，朋友之间的安慰鼓励对一个人的信心是有帮助的。如果你的问题比较棘手，可以试着请教一下高人或者懂行的人，看看他们有什么对策或解决问题的办法，如果没有高人、懂行的人出手相助，那可以从网上自己百度一下找一找与之相关的问题看是否有解答，放宽心态，顺其自然，不要让纠结情绪过于缠绕，白天的时候可以多外出走一走，转移注意力，缓解焦虑。
我的办法，推荐过给好几个人，都能取得不错的效果。
办法简单： 用喜马拉雅选定某个自己很能瞌睡的项目，能自动播放，还可以设定自动时间中断的那种。一般我都设定3个节目，或者30分钟。基本都能睡着。
比如，英语演说节目的，可以选语气平淡的，听了半懂不懂的，不会引起情绪太大波动的，最容易睡着哦。
再比如，自己工作行业内的，大家都知道，基本在哪个行业，在家休息就讨厌哪个行业，那就专门挑行业内没啥新鲜的事儿来听。
这个道理，就是心理厌倦催眠法。选定自己有一定兴致但努力去抓住却会很快厌倦的事项，重复去做，大脑自动产生厌倦情绪，于是，就催眠了。
到此，以上就是小编对于想睡又睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于想睡又睡不着怎么办的3点解答对大家有用。
