大便不规律是什么情况
主要的原因就是生活不规律，你要有属于你自己的生物钟。
几点起床，几点吃早餐，一旦产生规律，就会每天早上在固定时间段内大便，如果在你休息的那一天睡了懒觉，你就会发现错过了那个时间段，这一天都不会大便，甚至第二天都不会。所以呢，到点起床吃饭，晚上固定点睡觉，早上可以吃些燕麦片和葡萄干，增加肠道蠕动，多吃瓜果蔬菜，这就是我的一点心得，大便规律了，气色都会好很多，身体特别畅快。
大便不正常怎么办
大便不正常在吃饭方面一定要定时定量，每顿不要吃的太饱，尤其是下午和晚上。吃完饭后，可以吃一些有助于肠道消化的水果。要注意生活规律，保证充足的睡眠，多做室外活动，可以促进胃肠道的蠕动，还可以增强身体的免疫力。
大便不规律，怎样能更有规律
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首先我们要先了解，排便不规律并不意味着便秘，排便不规律可能是便秘的症状表现。
首先，我们来看看正常的排便是什么样的？
性状：呈条状、较软、不粘、糊状的大便属正常。
颜色：黄色或黄褐色。
气味：微臭。食肉多者气味会略重一些，食素多着味略轻。（注意：区分腥味与臭味的区别）
数量：每次排2~3条，一条便约100克左右为正常排便。（注意：吃纤维类食物，便量会增加）
次数和习惯：晨起排便为最佳，每日一次。（注意：3天排便一次不算便秘，一天排便3次以上为腹泻）
排便感觉：3分钟内通畅、自然排出最佳；便后感觉轻松，无残留便意
为什么要讲这些呢？单纯的排便不规律并不能表现出患者的病症所在，需要结合其他具体情况辨证分析。
排便不规律是什么原因造成的？
1.饮水的多少、进食的量、食物的种类等都会直接影响排便的不规律甚至便秘。
2.环境的变换，很多人一离开家之后，便会出现排便不规律，这是由于排便环境的变换，使人产生紧张的情绪，肠道也会处于紧张状态。
3.平时不及时排便，很多人由于工作等原因，有了便意没有及时排便，也会造成排便不规律。
4.服用药物，有些药物会影响肠胃的功能，使肠胃功能运行不畅。
如何缓解排便不规律呢？
1.忌辛辣、油腻、烟酒等；多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜等；多喝水。
2.紧张情绪，要想办法克服。
3.养成及时排便、定时排便的习惯。
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你的大便💩反应出你的身体状况。每天解出的大便，我们都应该观察一下它的形状、干稀、颜色，闻闻它的气味。关注自己是否天天排便，是否定时排便，排便是否定量。
正常的大便应该像香蕉的形状，且滋润，颜色新鲜，不臭，甚至有股“便香”。应该是前一天所吃的食物经过消化后的产物，应该有些前一天所吃的食物的影子。
说到“便香”，有些人恐怕会笑话了，大便本来是臭的，怎么还有香味呢？
其实，如果你排的是前一天的食物产生的废物，因为这样的废物在你的体内滞留的时间不久，所以应该不臭，有些“香气”。
如果消化后产生的废物在你的体内没有及时排出来，滞留久了，成了宿便，你的便便自然就会很臭的。
如果便便不能够及时排出来，便便的毒素就会被吸收，毒素在体内日积月累，久而久之，身体就会生病。
正常排便，应该是一日1次，并且定时定量。如果你不能一天一次，定时定量，说明你的身体某些功能出现了问题或者是亚健康状况，从某种意义上说，大便是你身体是否健康的晴雨表。
如果你不能及时排便，你可以吃些通便的食物，比如，南瓜、玉米、海带、红薯、洋芋、石榴、猕猴桃、香蕉等，这些食物可以帮助你排出宿便，使你排便正常。
如果吃通便的食物不能解决问题，你应该治未病了，就是没病去看医生，吃些中药进行调理，不要等到得病了才去看医生，那时，如果是大病的话，悔之晚矣！
那么，什么时候排便最好呢？怎样才能定时排便呢？排便的量应该是多少呢？
据医学证明，大肠排毒的时间是早晨5点到7点，如果每天都这个时间段排便，可以把你身体的毒素及时排出去，从而使你的身体更健康。
要定时排便，有一个方法既简单又有效，一般只需要3-7天，就能够养成定时排便的习惯。
这个方法是：在早晨5-7点，不管有没有解大便的意思，都去蹲坑，且使劲解便，不管解没解出，都使劲解，每天解20-30分钟，几天后，就能够定时解大便了。
用这个方法我已经帮助了好多人养成了每天早晨5-7点解大便的习惯。不过用这个方法时要特别注意，一定不要间断。如果你用心去解，也许只需要3天时间就行了。
正常便便的量，应该是依据你前一天吃的食物的量来定的，如果你是一个有心人，你就会衡量出你的便便的量的。
最后说一点，解便一定要爽快，解后有舒适感，2-3分钟搞定，如果这样的话，说明你身体倍倍好！
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我告诉你，除了不吃垃圾食品，按时规律吃饭以外。可以适当买点菊粉吃，对肠道有利(配着有益菌)，我曾买过一个辽宁阜新的和星源菊粉，不错，价也不贵.你可以上网搜到，总经理高华！说我介绍的！
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