老年人补钙最快的方法是什么
我是老年人今年76岁了。我退休21年了！我不是大夫，也不是营养师。只是看了许多专家讲的话，总结体会有以下几点提供给大家参考。一是多晒太阳，尤以晒后背为好，每天晒20分钟。二是吃含钙多的食品，如虾皮，喝奶。三是多吃五谷杂粮，食材每天30种以上(我一个人吃饭)就是炒菜要4-5种食材，蒸米饭有燕麦，小米，苦乔，豆子。很好吃！我在前几年，走路特快，又不看路，摔过几跤，有两条裤子还破了洞！摔的那块由青色变黄色，几天就不疼了！近两年走步慢了！没有摔过了！祝愿老年人走慢一些，多吃一些，天天开心，不需要补钙片啥的！这是我的体会，有不妥的地方请你不要去做就好了！我的分享就到这里了！🍊🍎🍅🌻
80多岁的老人缺钙怎样快速能补钙
你好，80多岁的老人缺钙最容易出现的问题就是骨质疏松造成的骨折。这个年纪的老人，身体对营养吸收能力都会很低，想要通过饮食或者吃钙片来快速补钙，效果肯定是不理想的，而且钙片吃多了，老人的身体代谢能力不好，还会引起结石。
可以向你们当地医院咨询一下，有没有密固达（应该要县级三甲医院以上才会有这个产品），这是专门用来治疗骨质疏松的。这个药一年打一次，最多打五年，有国产的和进口的，国产的价格是进口的一半。
我妈妈就是骨质疏松，吃了一年的钙片，体检时发现肾脏有结石了。后来摔了一跤脊柱骨折，在医院做了手术后，医生建议打密固达，目前已经打了四年了。
老年人怎样补钙
1.
老年人补钙最好通过食疗，平时多吃一些含钙量高、含蛋白质高的食物，蛋白质可以促进钙的吸收，比如:牛奶、骨头汤、鱼虾等。
2.
老年人平时还需要多晒太阳，来促进钙的吸收。
3.
也可以适当进行锻炼，也可以促进钙吸收。
用什么给老人补钙
人到了老年各方面噐官，体能在在下降，总听有些老人说，老都老了还补个么事撤，错，人老了跟个小孩样也是要进补的，由其要补克钙质，补充钙质的最佳的还是属牛奶，人在将进入老年一定要喝牛奶补钙，有些人缺钙不把它当回事，其实缺钙对人老了以后起着重要的作用，如不然就会引起骨质疏松，这时在补钙就晚了，所以说进入老年也不能太随便，一定要坚持喝牛奶，多喝开水，别喝茶，茶的浓度会使钙流失
老年人如何补钙？天天吃钙片就行了吗
老年人如何补钙？天天吃“钙片”就行了吗
这个问题，最好不要天天吃钙片，容易得尿结石。我原来没有尿结石，后来常吃钙片，一年后一查尿结石。包括矿泉水都不能长期喝一样也容易得尿结石。公司原来都是购买矿泉水喝，结果这几年体检人人都有尿结晶和尿结石。今年就不在定购矿泉水，改喝纯净水。
钙是我们人体不可或缺的重要微量元素之一，一旦缺钙就容易导致骨质疏松等病症。在我国60岁以上老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，其中女性发病率更高，约为49%；男性稍低，约为23%。加之老年人的生理特点，钙质流失加快，钙吸收能力下降，导致钙的需要量相对增加而钙实际摄入不足，“缺钙”成了大多数老年人避不开的健康难题。 那么老年人如何补钙呢? 老年人补钙主要有两个途径：一是饮食摄入，二是服用钙剂。 一、饮食摄入
1.牛奶及奶制品
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪，也是良好的钙来源。牛奶含钙量普遍可以达到100mg/100ml，每天喝一杯牛奶（250ml）+一杯酸奶（125ml），基本上就满足了近一半的钙需求。
2.豆类及其制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。特别是发酵后的豆制品，营养更丰富，老年人不妨多吃些豆制品。
3.鱼虾贝等海鲜类
虾皮、鱼、海带、可以带骨连壳吃的小鱼小虾也是高钙海产品。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、雪里红等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
二、服用钙剂
当从正常膳食中难以获得足量的钙时，应补充适量的钙制剂。
到此，以上就是小编对于老年人缺钙怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人缺钙怎么办的5点解答对大家有用。
