如何戒掉超级严重的手机瘾？
一、记录时间
时间和钱一样，不记录你永远都不不知道花在哪里。本想打开手机看下新闻却搞笑、娱乐段子浏览不停；本想打开手机学习英语，却综艺、电视剧看个一集又一集。当你恍然回过神来已经是深夜，对自己无奈又失望的睡去。
记录时间，最好的方式是设置健康使用手机。
1）例如华为：在设置里有健康使用手机这一项），可以设置屏幕使用时间，也可以监测到每个软件的使用时长，一天下来，你可以明显的看到各个软件的使用时间，还可以看到解锁屏幕的次数（竟然一天解锁80次以上，除休息时间平均几分钟就一次）
2）检测软件forest,通过设置时间可以种植小树，如果你总是打破设定，你的森林就会使一片枯黄，如果你总是按照计划，你的森林就会绿意盎然
3）手动记录，给自己做个作息时间表，像上学时候的课表一样。在完成项后面标记，虽然笨拙，但是也可以很好的记录，记录的过程可以让你远离手机。
无论是以上哪一种数据监测，都可以让你发现你沉迷手机的罪魁祸首，这样可以有意识的控制手机上某个应用的时间，慢慢纠正我们的坏习惯。
二、做计划
无论是否完成，都要明确每一天需要做的具体内容，清晰的待做清单可以让你对未完成的事项有清晰的概念，有时间的紧迫感，更有助于完成任务；细致的计划可以不断的反馈给我们结果，也就是每天可以有多少时间来完成每一项任务，不断地反馈会增强你对时间掌控的概念，从而正向调节你的计划设置。
三、从简单的事情开始做
如果你的手指或是眼睛有自己的想法你又无法控制，那么从最简单，你也最感兴趣的事情做起，兴趣及简单易作是触发你的动力，也是各个软件蚕食你的秘诀，比如喜欢看美剧，那就可以在英语学习软件上边看美剧边学习英语，换个地方看美剧，增强你的英语能力，慢慢培养你的优越感；或是你喜欢给别人讲故事，尝试着在今日头条等其他自媒体账号上发文章，粉丝的点赞及收益对你会是一种积极的鼓舞；再者如果你喜欢讲话，喜欢说个不停，尝试着去喜马拉雅听等软件上进行美文朗读，演讲及讲话水平及能力也就慢慢提升；当你每天去完成更多的任务，当你每天有更多的正能量反馈，你会期待每一个清晨数据的刷新与赞扬，你会享受每一个充实的夜晚而安然入睡。
怎么戒掉手机？
随着智能机发展，很多人日常使用智能机的频率越来越高，经常会遇到这样的情况，不知不觉地刷新闻短视频APP或者打游戏忘记时间，一恍好几个小时过去了，这些“杀时间”的应用有时候会让我们玩手机没有节制，到底应该怎么控制玩手机的欲望呢？笔者认为有3个方法不妨一试。
1、正确时间管理心态
市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？
我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间，他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。
当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半，而且正确的时间管理应该注重结果，而非注重过程和形式，将手头的工作做完，保持专注高效率完成工作学习，适当的奖励自己来玩手机，将玩手机当作一种奖励手段。
2、工欲善其事必先“换”其器
过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑，我们可以尝试使用戒网手机，选一部功能机，只能打电话或者发短信，那么自然就不会有过多的烦恼，例如之前大火的黑莓全键盘手机以及诺基亚性价比较高的功能手机，这些手机都能让我们保持足够的专注，当你忍不住拿起手机，也会因为没有任何智能应用而索然无味的放下。
到此，以上就是小编对于戒掉手机的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒掉手机的2点解答对大家有用。
