颈椎不舒服该怎么办

长期坐办公室咋缓解腰肌劳损颈椎病

一方面要做到在办公室工作中养成一定间隙时间的针对性运动锻炼来改善与增强腰部和颈部周围肌肉力能，最佳的方法是每工作一个小时就应该进行颈部和腰部激活操，颈部主动向前、后、左、右四个方向来牵拉放松动作活动，或沿着逆时针、顺时针方向进行旋转动作活动，也可以在自己颈部上进行类似于呼啦圈动作练习，或用弹力带一头系在一个固定处，一头系在自己颈部进行四个不同方向上的牵拉动作锻炼，通过这些技术动作练习来提高颈部肌肉力能，颈部力能训练到位了，颈部的稳定性和平衡性就理想了，颈部的支撑性就增强了颈部活动的韧性和活性，持续性坚持运动针对性锻炼就能够很好的缓解颈椎病与有效保护自己的颈椎！

一方面要在节假日、双休日等在家里零零碎碎时间来开展针对性颈部和腰部肌肉力量训练，颈部可以通过引体向上练习来改善，或者通过四个方向足球头顶球技术动作来改善，腰部的发展动作就很多了，可以进行各种各样的仰卧起坐，负重的，不负重的方式方法来不同刺激训练，还可以通过杠铃硬拉、倒悬单杠、云梯、双杠来仰卧起坐、杠铃片左右旋转腰部等练习刺激训练。

要要质量的活着就得养成主动性日常保养运动锻炼，必须是长年累月的坚持运动锻炼一直到生命的终点线，千万不能在自己健康出现问题是才采取补救性运动锻炼认知，久坐疾病缠身就是这个道理，血液流动不能保持人体正常值就会生病，过快过慢都是不健康的一种生态，必须是适宜自己的血流速，方能延年益寿！

颈椎不舒服该怎么办

分享一下我自己的治疗颈椎病的方法：平躺床上，脖子枕在床沿上，头微下垂点，放松心情，躺半个小时左右，时间自己掌控！然后调整身体仰卧床上睡一觉，醒后你会感觉好多了！坚持几天，你的颈椎就好了！信不信有你，我颈椎痛老严重了，也好犯，我每次不爽时就这么自我锻炼，效果很好！如果你们照着做了，效果很好，请告诉我一声！我想再检验我的这一方法！谢谢！

分享一下我自己的治疗颈椎病的方法：平躺床上，脖子枕在床沿上，头微下垂点，放松心情，躺半个小时左右，时间自己掌控！然后调整身体仰卧床上睡一觉，醒后你会感觉好多了！坚持几天，你的颈椎就好了！信不信有你，我颈椎痛老严重了，也好犯，我每次不爽时就这么自我锻炼，效果很好！如果你们照着做了，效果很好，请告诉我一声！我想再检验我的这一方法！谢谢！

颈椎会有酸痛的人，平常更应该注意保养颈椎咯！可以每天练练瑜伽，热敷来缓解、预防颈椎病症状哦~

适合养生，调理脾胃。以下小编推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。

1、缓解颈椎之「放气式」1、仰卧，屈右腿，双手抱住；2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。

3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住；

4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。

【益处】该体式能拉伸颈部和背部，缓解颈椎和脊椎的不适。同时，对于腹部脏器有按摩作用，增加血液流动。

2、消腹胀之「桥式」

【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。接着，屈双腿并拢（左图）；以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

【益处】1）加强腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，缓解腹部压力。2）塑造背部、臀部和前大腿线条，具有瘦身功效，同时能够恢复腿部活力。3）对部分女性，能够刺激腹部器官，改善月经不调、缓解更年期综合症，有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。

写在最后：

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在前几年前，身边不少的人都是颈椎病的情况，有严重的也有刚开始病发的，知道为什么有的患者“治”了好几年都基本没有好转，而且一年比一年病情严重，或者说表现形式越来越复杂吗？？，其实老患者都知道，大多数的人基本都是在缓解，不断的缓解，你自己说说看缓解有用吗是个什么样的概念，我个人认为缓解就是止疼缓解当时的疼痛，也就是短时间内让自己舒服些，有用吗？大多数的缓解类药物基本都有副作用，都是短时间的麻痹你的感觉神经，用完之后短时间内表面上感觉还不错，其实病患内部的病情还是在不断的发展，所以我个人认为，要想颈椎病好起来，第一点要具体了解自己颈椎病的程度，第二点要对准病源进行治疗，不是去展缓它也不是麻醉它而是应该去控制住病情，然后才能去治疗，不要缓解，缓解没有用 我是出国治好的。用的加拿大的东西叫maleaf希望可以帮到在国外的朋友

到此，以上就是小编对于颈椎劳损怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎劳损怎么办的2点解答对大家有用。