坐月子腰酸背痛怎么办

坐月子腰痛怎么办

坐月子如果长时间坐立以及腰部肌肉得不到恢复都是会出现腰痛症状的。平时的时候应该注意多休息，避免长时间坐立。还应该注意避免负重，可以局部热敷，或者采取理疗、推拿、针灸的方法来缓解疼痛症状，坐月子期间还应该注意补充充足的钙、蛋白质、维生素。

坐月子腰酸背痛怎么办

月子期间一定要注意休息好，多躺着休息，注意调整睡姿，怎么样舒服就这么来，多吃一些有营养价值的食物，比如鸡鸭鱼肉，排骨，鸽子汤等。注意补充维生素钙片。

腰酸背痛建议热敷和按摩能缓解，不要走太多和坐太久，少抱孩子，多穿点衣服，千万不能别凉，多用艾草食、盐、姜泡一泡脚，出出汗。

尽量少手机，这样可以减轻胳膊疼痛，对眼睛也好，希望能帮到你！[玫瑰][玫瑰]

坐月子时出现腰酸背痛，首先应当休息。哺乳期妇女由于身体激素的调节会出现腰背部韧带的松弛，同时需要照顾刚出生的宝宝，加上产后机体处于恢复期，容易出现腰酸背痛的情况。大部分患者经过休息、补钙，增加营养都会好转。

如果坐月子出现腰酸背痛的情况，这是很痛苦的。如果你已经出月子了，这个事情有点难办了。如果你还没有出月子的话，我教给你一个方法。腰酸背疼是因为劳累和受寒。这时候你可以采用拔罐子的方法。哪里疼就拔哪里。等拔半个小时以后，皮肤上会出现很多水泡。把那些水泡戳破。就会流出来很多水。你身体那个部分的疼就会变好就好了。这是我的经验之谈。

您好，非常高兴回答您的问题！
我们产后腰酸背痛其实不一定是坐月子时候出现的，有些甚至于孕晚期就出现了。
一般产后腰酸背痛多由以下几种原因引起：1，孕晚期随着胎儿增大，骶骨、尾骨，与盆骨的一些韧带松弛，腰肌负担加重，会引起腰肌劳损，所以我们孕前多锻炼腰腹肌对孕期有帮助。
2，孕晚期胎儿增大，哺乳期哺乳姿势等都会引起一个腰椎椎间盘改变，就会引起腰疼，所以正确的姿势最重要。
3，缺钙也会引起腰酸背痛，记得整个孕期哺乳期都要补钙。
4，产后第一个月不负重，休息好，会明显减轻腰酸背痛。

坐月子腰酸背痛，首先我们得知道是为什么？

产后腰酸背痛的原因

为什么总是有宝妈反馈说，坐月子期间就是腰酸背痛，痛苦！

其实产后腰痛发生率高的是有以下的几个原因：

一、腰椎的变化

在孕后期妈妈的身体为了适应逐渐增重的宝宝，前移的重心会通过腰椎的前凸来调整向后移，稳定身体平衡。

所以产后的腰椎通常会有过度前移前凸的表现，出现腰椎压力过大产生疼痛。

二、腹部肌肉的变化

腹部肌肉由于长时间的过度牵伸，肌肉的弹性下降，腹部肌肉的力量也有所下降，同时下降的还有整个腹部的稳定性，所以腰椎的压力增加就会出现疼痛。

三、生活中的日常姿势

产后妈妈在月子期间最荣出现一个什么姿势——弯腰驼背！

“佝偻”着背喂奶，吸奶；弯腰给宝宝换尿不湿；长时间抱着宝宝等等，久而久之机会出现腰背酸痛，这是因为肌肉在不良的姿势下出现了僵硬，肌肉群工作不协调增加部分肌肉的工作量从而产生疼痛。

出现腰背疼痛该怎么办呢？

第一，适当活动，不要维持一个姿势太久；第二，学习正确哺乳姿势，减少姿势不当造成的肌肉酸痛；第三，增加产后训练操，强化腹部的肌肉力量（特别是有腹直肌分离的宝妈应当及时修复，腹直肌分离严重也会导致腰痛）；第四，不搬、提重物。

坐月子喂奶腰疼怎么办

坐月子喂奶腰疼的话可以换一个姿势去喂奶，可以侧躺着喂奶，不要一直坐着喂，然后喂奶之后一定要多注意休息，不能过度的劳累，另外可以让家人帮忙按摩一下腰部等等，也可以适当的下地走动走动，然后在饮食上也尽量的不要吃生冷辛辣食物。

坐月子第33天做饭洗锅拖地腰疼咋办

因为坐月子这段时间经常躺着或者是不做任何的活动，如果在短时间内干活时间比较长的话，就会造成腰疼，这属于正常的反应，虽然说已经出月子，但是干活也是需要注意的，不能过度的劳累，这个时候尽量也不要太沾冷水，需要循序渐进慢慢适应。

坐月子腰疼怎么办

坐月子腰疼可能是由于产后过于劳累，缺钙，腰部受凉所引起的，也可能是产后营养亏虚，气血不畅，肾虚，腰肌劳损。产后腰疼，可多吃些鸡汤，鱼汤，枸杞等食物，适当走动，增强肾胀功能，多休息，饮食规律，不能剧烈运动，也可热敷腰部，缓解腰痛。

到此，以上就是小编对于坐月子腰痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子腰痛怎么办的5点解答对大家有用。