每天坚持跑1500米,能增加耐力吗?速度怎么练呢
1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：
一是一般耐力素质；
二是速度耐力。你说你耐力是有,应该是指你的一般耐力有,但是缺乏速度耐力.速度耐力需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时，要保证每一个跑段用你80%的速度来完成,各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－8次为宜。
你认为学习书法有什么益处
一、书法是一种文化，一种艺术。学习书法就是学习一种文化，学习一种艺术。好的文化艺术可以达到赏心悦目的效果，使得人们的更加精神愉悦，心情更加爽朗，对身体健康有益。
二、书法是一种标签，一种名片。一手好字就是一张名片，古人说：“字如其人”，从一个人的字体中可以看出一个人的性格。在入学、求职的过程中，给人的第一印象往往是你写的字，所以说，书法还可以提高一个人的层次。
三、书法是一味良药，练习书法，可以治疗抑郁症，可以调节情绪波动，使烦躁的心静下来，心如止水，可以消除疲劳，延年益寿。
三、书法是一种媒介，学习书法可以与其他书法爱好者进行沟通，互相交流、切磋，增加人与人之间的交往，形成一种学习的氛围，有益于建立和谐社会。
学习书法有什么益处？
一般认为学习书法可以延年益寿，促进身心健康。很多学者例举了很多长寿的书法家为证。如虞世南，欧阳询，颜真卿，柳公权，文征明等等，都是长寿的例证。然而，大家忽略了一个问题，书法在古代，并不是职业。在古代书法家中，也有一大堆寿命并不长的人。如王献之，孙过庭，祝允明，王宠……
所以说，书法并不能延年益寿。之所以会有有益健康的说法，是某位医学家根据人体心理的活动状态推测出来的。因为书写时人的呼吸均匀，心理沉静，符合医学中健健长寿的恬淡平和心态。事实上，长期从事书法的人，常患有腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎，还有高血压，心脏病。为什么会有高血压，心脏病？很多人书写时并非处于闲适恬静之中，而是非常狂暴，极其狂躁的状态下进行的。这些人不患心脏病，高血压才怪！
不说身体健康方面的话题，书法的益处其实还是很多的。小的说，可以得到他人的夸奖，满足心理的安慰。从利益讲，可以卖钱得到实惠。从大处讲，可以传承中华传统文化，让五千年的中国文化得到延续，写好字，做好人！一沾到书法本身，还是很有用的。除了不要去想钱。一想到钱，所有的好心情都会被破坏。一大帮写的不怎么样的人，他们的字能卖天价，自己写的如花一样美的字却卖不出去，更气人的是，大家都去买那些不怎么样的作品。所以告诉你写字就写字，别去想什么益处。快乐就好！
有数例长期跑步的新冠感染者几天就康复了，提高抵抗力有氧优于力量吗？为什么
虽然在农村，我也喜欢锻炼身体，每天跑跑步，打打篮球，多做户外运动。
说实在的，坚持锻炼身体的人，除了能够增强体质，提高身体免疫力外，还能使人身心愉悦，心胸开阔。
由于坚持锻炼，我几十年了就连打小针的时候都很少，偶尔的小感小冒最多吃点药就好了。
我不敢说锻炼身体的人就不会被感染，也不敢说坚持锻炼身体的人感染了一定会被治愈。但我相信，坚持锻炼身体的人体质条件一定要好些，即使传染了抵抗力肯定要强得多。
就像钟南山院士所说，平时要注意锻炼身体，跑跑步、打打球、游游泳对身体总是有好处的。我们看看他老人家八十多岁了，还这么有精气神 ，这更加坚定了我锻炼的信心！
生命不息，锻炼不止！
我感觉天天长跑的人，气血流畅，抵抗力特别强，从来不感冒，我们楼下有个老大爷今年都80来岁，成年天天都出去跑20丶30多公里路，身体特别好，浑身有使不完的劲，成年不吃药。
有氧运动可以使心肺功能得到极大的锻炼，无氧运动可以增加人体的造血功能和爆发力，除此之外，瑜伽术韧带拉伸或者太极，或者冥想，按摩，洗澡，这些都有助于调整呼吸和改善睡眠质量。都会对加强免疫力有帮助，这些运动是相辅相成的，如果有条件建议均衡发展，身体素质和免疫力提高更快。
其实两者对增强抵抗力都非常好。
喜欢跑步的人，都有一个共同特点，不会去百米冲刺的速度去跑，一般都是中低强度，即使跑10公里，21公里，甚至去参加马拉松比赛也是如此。
这种强度训练，不仅可以很好增强免疫力力，更重要的是在训练之后，也不会造成抵抗力降低。
而喜欢健身的朋友，无论是街头健身还是健身房，甚至家里，他们都有一个特点，每组训练到力竭，以达到肌肉的超量恢复。训练强度很大，在训练完之后的0.5-1小时，身体抵抗力是很差的，这个时间内，如果不注意很容易感冒。尤其是冷天或过度训练的时候。但是等身体恢复之后，可以这么说抵抗力一次一次比以前更好。
2019年1月底，我在训练完腿之后，还没来的及换衣服，两个会员像我请教，我不好意思拒绝，就这样指导了20分钟，回去之后就严重感冒，大年初一都还没好。30多年唯一一次重感冒。
今年2月6日清晨，全程都是在大雨下完成的半马，很高兴没有感冒，2月7日早上又去体育馆训练背和腹，2月8日，又训练了胸。2月12日，又跑了一场半马，今天17号再次跑了23公里。
视频加载中...坚持慢跑五年有余，感觉天天精力充沛，白菜萝卜都吃得津津有味，工作学习效率蛮好，先前那种恹恹欲睡不见了，那种疑虑多愁也消失了。这些都是免疫力提升的表现，真正的深切体会。而战胜各种病毒，主靠自身免疫部队。
跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多
首先锻炼身体的方式没有谁优谁劣，
适合自己的才是最好的
接下来我简单介绍一下各项的适合人群
1，跑步
适合体重较轻者，BMI 30以上的可以告别跑步锻炼了
中长跑可以有效地提高新陈代谢速率，提升心肺功能，长期坚持有一定的减肥效果
2，球类
竞技性球类运动（太极球除外）属于较为剧烈的运动，可以增强肌肉的爆发力，提升身体反应力。相反没有充足的热身，容易受伤
3，自行车
无负重骑行在某种意义上来讲起不到锻炼身体的作用，顶多算是放松身心。当然，动感单车是可以比较好得锻炼到全身肌肉的。
4，跳绳
作为有氧运动是非常好的选择，首先它需要的场地不大，器材便宜，一双好鞋子，一副好的跳绳就行了，跳绳每小时消耗体内热量约1000大卡，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，可谓是耗时短，耗能大的运动。跳绳
所以综合以上，我认为锻炼身体重在坚持，根据自身条件，选择一下自己喜欢的运动，并长期坚持下去，相信你会有所改变的！
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